Bildiyiniz kimi, insan orqanizmi zülallara, yağlara və karbohidratlara , həmçinin normal işlədilməsi üçün vitaminlərə və minerallara lazımdır. Bütün bunları yeməkdən alırıq, amma tükənən enerji, gələn qidalarla təmin olunanları aşarsa, cisim əziyyətə başlayacaq və deyildiyi kimi "gözümüzün önündə əridir". Zülalların əzələ böyüməsi üçün zəruri olması, zərər və faydası bu maddədə əhatə olunacaq.
Onlar üçün nədir?
Əzələ artımı üçün protein və ya protein tərkibi çox zəngindir. Əslində, 85% təmiz proteindən, qalan hissəsi isə yağ, karbohidratlar, su və çoxsaylı amin turşuları - treonin, valin, lösin, lizin, serin və s. İnsan orqanında zülallar çox vacib rol oynayır:
- onlar sümüklər, əzələlər və digər toxumalar üçün bir tikinti materialı adlandırmaq olar. Onların çatışmazlığı ilə əzələ distrofiyası inkişaf edə bilər;
- qan meydana gətirən zülallar və oksigen toxumaları və orqanlarına çatdırılmasını təmin edir;
- immun hüceyrələri meydana gətirirlər. Yaxşı toxunulmazlıqla, çox xəstəliklər qorxmur;
- onların təchizatı, mübadiləsi proseslərindən məsul olan fermentlər yaradılır;
- endokrin, cinsi və digər sistemləri tənzimləyən hormonların istehsalını təsir göstərir.
Proteinlər bədən tərəfindən sintez edilə bilməz və normal fəaliyyətini davam etdirmək üçün həmişə ətdən, balıqdan, süddən, dəmirdən, toxumdan və qoz-fındıq kimi məhsullardan kənar çıxmalıdırlar.
Bədəndəki ciddi stresslərə məruz qalmayanlar, əlavə protein əldə etməyi düşünməməli ola bilər, amma idmançılar, bədən quruluşçuları və əzələ kütlələrinə yağ dəyişdirmək istəyənlər daha çox proteinə ehtiyac duyurlar, əksinə əzələ toxuması Bəslənmə və peşəkarlar dediyi kimi "quru" olacaq. Pəhrizdə protein məhsullarının nisbəti artdıqda belə, bu, qidanın bütün gələn proteinləri tam və tamamilə udulmuş deyil, çünki bu çəki artım əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək. Buna görə bu problemi həll etməyə kömək edən xüsusi protein qarışıqları var.
Əzələ artımı üçün protein protein
Əzələlərin böyüməsi üçün həm qızlar, həm də oğlanlar üçün eyni zülalları qəbul edirlər. Fərq yalnız dozada. 1 kiloqram ağırlığında orta ağırlıqlı qadınlarda 1 g protein olmalıdır və əzələ qurmaq üçün bu ədəd iki qat, kişilər isə üç dəfə olmalıdır. Gündəlik nisbət 4-5 qəbuluna bölünməlidir. Təlimdən əvvəl, sabah, dərslərdən və gecədən sonra zülal istifadə edin. Bununla belə, sonuncu vəziyyətdə yalnız yavaş-yavaş emilir olan kazeinlər istifadə olunur.
Ümumiyyətlə, bir neçə var
Zülalların əzələ böyüməsi üçün zərər
Proteinlər bədənin sindirməsi üçün çox çətindir və mədə, ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Normal yüklənmələrə səbəb olan işlərdə uğursuz ola bilən böyrəklər də artan yükdən əziyyət çəkir. Əlavə olaraq, hər zaman mümkün alerji riskini və süni qatqıların, GDO'ların və korlanmış komponentləri olan qüsurlu bir məhsulun satın alınma təhlükəsinin olduğunu xatırlamalıyıq.