Səhər yeməyi üçün nə faydalıdır?

Səhər yeməyi - bu ən mübahisəli yeməkdir, çünki heç kim yatağa getmədən əvvəl zövqlü bir yeməyin zərərini çəkir. Lakin səhər yeməyinə ehtiyac olan döyüşdə, "diyet" günün əsas yeməyi və məntiqi başlanğıcı hesab edən "bizi" vurur və biz əlavə 15 dəqiqə yatmaq istəyində olan sakinlər məmnuniyyətlə sümüyə buraxaraq çox daha dadlı sendviç yemək istəyəcəyik.

Səhər yeməyinin faydaları haqqında ifa edirsinizsə, faydasızdır (ağılsızlar yalnız ağılsızlar ilə mübahisə edirlər, çünki hər kəs öz subyektiv fikirləri ilə qalacaq), ən azı sizə səhər yeməyi üçün faydalı olan bir siyahısını təqdim etməyə çalışacağıq. Bütün sonra, çox dadlı ola bilər.

Ən asan və ən incə

Sizin kolbasa paytaxtı salatı üçün buraxın və səhər yeməyi üçün zərif doldurucular ilə tost hazırlayırıq. "5 +" üçün səhər yeməyi bütün anlayışlarda olacaq - sürətli dadlı və sağlam səhər yeməyi .

1. İncə doğranmış göyərti, zeytun yağı və Provencal otlar ilə bişmiş pendir, incə Fransız tostu üçün ideal bir "yağı "dır.
2. Tuzlu somon və yumşaq şirin pendirlər.
3. Homemade balıq pâté, göyərti və zeytun.

Kəpəkli çörəkli çörək və müxtəlif faydalı taxıl-meyvə tozları vərdiş üçün tost üçün daha faydalı bir məhsul olacağını vurğulamaq lazımdır.

Karbohidrat səhər yeməyi

Qadınlar üçün faydalı bir səhər yeməyi həm zülalları, həm də karbohidratlar və yağları ehtiva etməlidir, yalnız bütün komponentlər faydalı olmalıdır! Karbohidratlara gəldikdə, heç bir şey bütün taxıl taxılından daha parlaq, ya da ən pis vəziyyətdə, insanlıq taxıl ləzzələrini icad etməmişdir.

Bu taxılların hamısı qaynar deyil, qaynar su ilə qaynar. Əlavələrə gəldikdə, yayılacaq yerlər var:

• qoz-fındıq çeşidləri;
• toxum, kətan, susam, susam;
• quru meyvələr və qurudulmuş giləmeyvə onların faydalı bolluğu;
• təzə və ya dondurulmuş meyvələr;
• süd məhsulları - süd və ya krem, zövqdə zövqdə olan düyü əlavə edin;
• darçın və kakao - onlara zövqlü sıra və şəkərsiz bəzəyəcək və tamamlayasınlar.

Yumurta fantaziyaları

Faina Ranevskaya bir dəfə dediyi kimi: "Yumurta reabilitasiya olunur", çünki "xolesterol" haqqında bütün səs-küy açığı sıxmaq üçün icazə verildi. Bu vaxt yaxşı bir omlet və ya yumşaq qaynadılmış yumurta həm faydalı, həm də çox qidalı bir səhər yeməyi və uzun müddət qida verəndir. Biz sizə təklif edirik omletə əlavələr ilə fantasize:

• ham;
• kolbasa;
• pendirlər;
• süd və təbii yoğurtlar;
• yeşilliklər;
• tərəvəzlər;
• lobya və mərcimək;
• və şirniyyat üçün klafuti - yumurta, vanilin, krem, un və giləmeyvə etmək mümkündür.