Soyuq havanın başlanğıcı ilə vücud viral və yoluxucu xəstəliklərə, eləcə də ümumi soyuq və ya burun burunlarına təhlükə yaradır. Bu problemin əla həlli qış dieti olacaqdır. Qış diyeti həm zəifləmə, həm də bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu, bədənin metabolik proseslərinin normallaşdırılmasına və qışda qorunmamış orqanizmə hücum edən müxtəlif virus xəstəliklərinə qarşı toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bu pəhriz, bir neçə kilo məbləğ itirməkdə kömək edəcək və bununla rəqəmi düzəldir. Qış dietinin müddəti bir-iki həftəyə qədər ola bilər və müvafiq olaraq 2-5 kiloqram ağırlığını azaldır.
Qış dövründə qidalanma
Yemək əsasən balanslaşdırılmalıdır, menyu şəxsi seçimlərindən asılı olaraq öz seçiminə əsasən edilə bilər. Toxunulmazlığın güclü olması üçün zülallar və yağları həm bitki, həm də heyvanları istehlak etmək lazımdır. Zülalların tövsiyə olunan gündəlik dozası 100 qram, yağlar isə 25-30 qr təşkil edir.
Məhsullardan az yağlı balıq və ət, yumurta, göbələk, fasulye, soya fasulyesi, qarğıdalı yağı, minimum yağ tərkibinin qaynaqlı səmərəli məhsulları yaxınlaşacaq, proteinlə əlaqəli olacaq. Yağ mənbəyi yağ, yağ, bitki yağı (zeytun və ya ayçiçəyi), toxum, qoz, və s. Kimi xidmət edə bilər. Karbohidratlar kələm, yulaf ezmesi, çovdar buğda ilə çovdar çörəkdən əldə edilə bilər. Meyvələr və quru meyvələr: portağal, alma, banan, kivi, limon, quru ərik, əncir, quru şəkərlər də karbohidratlardır. İçkilər meyvə və tərəvəzlərdən tərəvəz və şirələr şəklində hazırlana bilər.
Qış dövründə pəhriz yemək qadağandır: şirniyyatlar, tortlar, rulolar, keklər və hər cür bişirmə, keks və şokolad. İçkilərdən: qəhvə, konservləşdirilmiş sular, qazlı içkilər və spirt.
Yeməklərin sayı gündə 4-6 dəfə, 19: 00-dan sonra yoxdur.
Qış pəhrizindən kilo vermənin nəticəsi bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Sizə yaxşı sağlamlıq diləyirik!