Bir neçə kiloqrama qısa müddətdə kilo vermək və bədəninizi təmizləmək istəyirsinizsə, 3 gün boyunca bir qarğıdalı diyeti istifadə edin. Bu seçim rəqəmlərini təqib edən qadınlar arasında çox məşhurdur.
Mühüm qaydalar:
- Pəhriz üçün pəhriz oğurlamaq tövsiyə edilir, aşpaz deyil. Bunu etmək üçün bir neçə dəfə zibilləndirin və sonra qaynar su ilə tökün və gecə tərk edin.
- Taxıl üçün duz, yağ, ədviyyat və ədviyyat əlavə etmək qadağandır.
- Bir qarğıdalı çətin vəziyyətdə qalarsanız, bəzi sadələşdirmə seçimlərini istifadə edə bilərsiniz.
- Hər gün təxminən 2 litr su içmək lazımdır.
- Yatmadan əvvəl 4 saatdan sonra yemək tövsiyə edilmir.
- Pəhrizi bir ayda təkrarlaya bilərsiniz.
Qarğıdalı diyeti üstünlükləri
Kilonun itirilməsi bu variantın əsas üstünlüklərindən biri - hər hansı bir miqdarda püresi yeyin. Bunun sayəsində aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz. Bundan əlavə, qarğıdalı istifadəsi dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərəcəkdir. Pəhrizin bu variantı bir neçə kiloqramdan, məsələn, bayramdan və ya tətildən tez bir zamanda xilas olmağa kömək edəcəkdir.
Qarğıdalı qızartının faydaları:
- bədəni əhəmiyyətli mikroelementlər və vitaminlərlə təmin edir;
- üzvi turşuları və bioloji aktiv maddələr ehtiva edir;
- tərkibində bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edən rutinin maddələri daxildir;
- qarğıdalı qarğıdalı gəmiləri qan dövranını yaxşılaşdıran daha elastik edir.
Qarabağlı püresi tövsiyə edilir: şiş, ateroskleroz, varikoz damarları, qızamık, hipertansiyon, anemiya, həmçinin metabolizm və ürək funksiyası ilə bağlı problemlər.
Qarğıdalı diyeti zərər
Uzun müddət bu pəhrizdən istifadə edilməməsi tövsiyə edilmir, çünki vitaminlər və digər qidalanmalar kifayət qədər miqdarda deyil. Bundan əlavə, qanda şəkərin səviyyəsinə təsir edən bir çox nişasta var. Böyük miqdarda qarğıdalı istifadəsi bədənin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Əgər bir pəhriz zamanı xoşunuza gəlməzsə, hər hansı bir ağrı və narahatlıq var, onda dərhal qarağat istifadəsini dayandırın və adi menyuya qayıdın.
Tez qarğıdalı qidalanma kontrasnasiyaları
Mədə-bağırsaq traktının problemi olan insanlar üçün kilo vermənin bu yolundan istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir. Gastrit, ülser, hamilə və ana südü olan qadınlar üçün istehlak edilmiş qarğıdalıların miqdarını nəzarət etmək lazımdır. Bir pəhriz başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməli olduğunuza əmin olun.
Əgər qarğıdalıya 3 gün qalmayacaqsan, onda pəhrizin yumşaldılmasının bir neçə yolu var:
- Həddindən artıq dilimlənmiş qarğıdalı yağı yağsız qatıq ilə qatqı qoymadan. Gündəlik ən çox 1 litrdən istifadə etməyə icazə verilir.
- Əgər qarğıdalı artıq yoxdursa, onda 1 alma və ya greyfurt yemək icazə verilir. Elmanın şirin olmadığı vacibdir, belə ki, yaşıl çeşidlərə üstünlük verin.
- Əgər həqiqətən şirin olmaq istəyirsinizsə, bir neçə quru meyvə yeyin, 5-dən çox ədəd icazə verilmir. gündə.
Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu istəkləri yalnız həddindən artıq hallarda istifadə edin.
Qarğıdalı diyetindən çıxın
Bədənə zərər verməmək və daha çox kilo qazanmamaq üçün, pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmaq vacibdir. Artıq artıq çəki qurtarmaq istəyirsinizsə, tamamilə pəhriz dəyişdirin. Kilo itkisi üçün də vacibdir - müntəzəm məşqdir.
Pəhrizi tərk etmək üçün, davam etdiyi eyni gün sayına, yəni 3 günə ehtiyacınız var. Bu müddət ərzində gündə ən çox 1600 kkal istehlak etmə məsləhət görülür.