Filmdə deyildiyi kimi, bir xidmət romanı - "Qadında ən vacib şey nədir? Git! ". Və gözəl, qürurlu və asan idi, sağlam bir geri lazımdır ki, müasir qızlar bəzən öyünmək bilməz. Yüksək heels, oturaq işi, ağır çantalar - bütün bunlar geri sağlamlaşmır. Gözəl və qürurlu bir duruş hər bir qadının əsas bəzəyidir. Bunun bir duruşunu etmək üçün gimnastika xi kung kömək edəcək.
Qigong nədir?
Qigong bədənin özünü tənzimləməsinin qədim sənəti adlanır, Çindən gəlir. Qigong - bütün Çin döyüş sənətinin əsası, fəlsəfəyə, yəni bədən fəlsəfəsinə əsaslanır. Qigong, motor fəaliyyətinin, tənəffüsün və şüurun vəziyyətinin kompleks birləşdiyi bir sistemdir. Qigong meditasiya, gimnastika, istirahət, toxunulmazlıq və ton artır, həyat uzanır, mənəvi və fiziki tarazlıq saxlayır istifadə olunur. Çinli gimnastika Qigong, kilo vermək və oruc zamanı vücudun tonunu qoruyaraq istifadə edilir.
Bu qədim gimnastika uzun müddət Çində çıxmışdır, lakin XX əsrdə müstəqil elm olmuşdur. Qigong elminin əsas konsepsiyası bədənimizin mahiyyəti olan "qi" xüsusi bir enerji mövcudluğunun ideyasıdır. Gördüyünüz kimi, sözün özü iki qi-gundan ibarətdir və "qi" nin enerjisi ilə işləmək kimi sözün əsl mənasında tərcümə olunur.
Gimnastika keçirmək qaydaları
Ən çox həkimlərin fikrincə, ən effektiv və arxa şəfa, yoga ilə bərabər, hamar pull-uplara əsaslanan gimnastikadır. Çin nəfəs məşqləri Qigong yalnız tənəffüs dövründən və məşqlərdən ibarətdir.
Gimnastika əsas qaydaları:
- Qigong dərslərində ən mühüm şey nəfəsdir! Hərəkətlərə ciddi uyğun gəlməlidir. Incline - çıxmaq, yüksəlmək - nefes, növbəsində - nəfəs almaq, nəfəs alma. Özü də nəfəs alsaq və ayrı-ayrı hərəkatlar varsa, bir balanssızlıq ortaya çıxır və daha yaxşı bir təsir əldə etmək mümkün olmaz.
- Çin gimnastika Qigong yavaş və hamar hərəkətlərə əsaslanır və arxa əzələlərin uzanmasına və elastikliyini təmin etməyə yönəldilir.
- Güzəştləri tədricən artırmaq lazımdır. Birincisi, vertebranın köləliyi dərin yamaclar yaratmağa imkan verməyəcək, ancaq yavaş yavaş arxa əzələlərin rahatlaşması və bel daha çevik olacaqdır.
Çin gimnastika kompleksi olduqca sadədir, lakin məşqlərin diqqətli və dəqiq aparılmasını tələb edir. Təlimləri təsvir etmək olduqca çətindir, təkrar bir dəfə məşqlərin bütün dövrünü görmək və onları doğru bir şəkildə yerinə yetirmək üçün gözlərinizə nümunə olmalıdır. Çin gimnastika Qigong çox istiqamətləri var, lakin bu kursda geri və boyun üçün təlimlər nəzərdən keçirəcəyik. Təlimləri yerinə yetirmək üçün sakit melodik musiqi əlavə etmək, müsbət və hətta tənəffüs etmək lazımdır.