Arıqlamaq üçün özünüzü necə motive etməli?

Kilonun itirilməsi üçün doğru motivasiya, həqiqətən, sizin məqsədinizə çatacaq və harmoniya əldə edəcək bir vəddir. Bu vəziyyətdə, sürətli nəticələr gözləməməlisiniz, planladığınız bütün dəyişikliklər baş verənədək irəli gələsiniz. Buna görə, əlavə funt itirmək qərarına zaman, çəki itirmək üçün özünüzü motive necə düşünün.

Kilonun itirilməsi üçün motivasiya necə tapmaq olar?

Motivasiya tək-tək bir hərəkət deyil, yanğın tutmaq və işə girəcək bir qığılcım deyil, amma hədəfinizə çatana qədər başladığınız şeyi tərk etməməyə məcbur edəcək bir faktdır. Buna görə bir şeylə qarşılaşmadan əvvəl özünüzü motivasiya etməkdən başqa, bu cür komponentləri ehtiva edən bir məqsədi olmalıdır:

1. Sizə lazım olan ağırlığı tam olaraq bilməlisiniz. Bir nömrə olmalıdır. Məsələn 50-52 kiloqramdır, amma tam olaraq 51. Nə qədər çəkdiyiniz barədə düşünün. Bu çəki mümkün və zərərsiz olduğundan əmin olun - ideal rəqəm tibbi səbəblər üçün "normal çəki" çərçivəsinə uyğun olmalıdır. Bunu etmək üçün çəki (kiloqramda) kvadrat hündürlüyə (metrlə) bölünməlisiniz, yəni BMI = çəki (kg): (boy (m)) 2. Normal olaraq BMI 18 ilə 26 arasında olmalıdır, ancaq nazik qızıl qızlar üçün bir az daha aşağı bir rəqəm qəbul edilə bilər.
2. Ağırlığa qərar verildikdən sonra tarixə qərar verin. Bədənə zərər vermədən, ayda 3-5 kq çəkə bilərsiniz. Nə qədər vaxt lazım olduğunu hesablayın və özünüz üçün bir tarix təyin edin ki, özünüzü daha həssas görmək istəyir.
3. Sizə lazım olan ağırlığı bilmək və onu almaq istədiyiniz zaman, artıq yarım motivasiyanız: bir hədəfiniz var, son tarix var, yalnız tez gəlməsi üçün hərəkət etmək qalır!

Kilonun itirilməsi üçün psixoloji motivasiya

İnsan ruhunun unutma mülkiyyəti var. Bəzən yaxşıdır, bəzən pisdir. Bir insan öz məqsədlərini asanlıqla unutur və buna mane olan cəlbedici motivasiya olur. Kilo itkisinə psixoloji olaraq uyğunlaşmaq üçün, bu prosesə dalış etmək lazımdır, səhərdən gecəyə, hər addımda bu barədə xatırlatmaları qarşılamaq üçün düşünmək lazımdır. Məsələn:

1. Soyuducuda çəki itirdiyinizə özünüzü bir not buraxın.
2. Pasportunuzda özünüzü sevmədiyiniz pasportu geyinyin. Burada şəkildəki qüsurları görə bilərsiniz. Özünüzə nazik olduğunuz zaman fotoşəkili dəyişdirin.
3. Masaüstündeki bir resim olaraq, çox yağlı qadınların ya da ince qadınların fotoşəkillərini qoyun. Hər şey motivasiyanın sizin üçün ən yaxşısıdır - mənfi və ya müsbətdir.
4. Bütün dostlarınıza çəki itirdiyinizi deyin. Onların sualları "necə edirsən?", Siz yarışdan çıxmağa icazə verməyəcəksiniz.
5. Sosial şəbəkələrdə çəki itirənlər üçün ictimai qruplara və qruplara abunə olun, müntəzəm olaraq nəzərdən keçirin, bu da motivasiya qalmasına imkan verir.
6. Müvəffəqiyyət hekayələrini oxuyun, çəkisini aradan qaldıra biləcək insanların tərcümeyi-hallarını öyrənin, "çəki itirirəm" kimi proqramlara baxın. Siz çəki itirmək haqqında daim yeni məlumatlar əldə etməlisiniz.
7. Hətta çəki itirmək haqqında bir blog başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, sizin üçün maraqlıdır və irəli getməyə hazırlaşır.
8. Kilonun itirilməsi üçün güclü bir motivasiya, daha əvvəl ödəyə bilməyəcəyiniz şeylərə otura biləcəyiniz anlayışıdır. Photoshop-da fotoşəkil çəkə bilərsiniz ki, özünüzü nail etməyi planlaşdırdığınız görünüşlə təqdim edin.

Əlbəttə, hər kəs üçün çəki itirmək üçün ən yaxşı motivasiya özünüzdür. Yalnız ilk mərhələlərin mürəkkəbliyindən asılı olmayaraq irəli getməyə imkan verəcək bir yanaşma tapmaq lazımdır. Arıqlamaq üçün özünüzü necə motive edəcəyinizi bildiyiniz üçün artıq əvvəlcədən heç bir məqsədə yaxınlaşmısınız. Daha sağlam və daha gözəl olmaq üçün şansınızı qaçırmayın!