Fərdi bir pəhriz nədir və nə üçün lazım olduğunu düşündünüzmü? Axı, müxtəlif yemək institutları artıq uzun müddət sözlərini söyləyib, yemək lazım olduğunu müəyyən etdilər. Əslində bu, bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə almayan orta bir seçimdir. Bu xüsusilə müxtəlif xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün doğrudur.
Şəxsi pəhriz seçmək üçün necə?
Şəxsi diyetinizin şəxsən sizin üçün şəxsən təmin olunmasını təmin etmək üçün sağlam yeməkdə bir diyetisyen ya da mütəxəssislə görüşmək məsləhət görülür. Bir qayda olaraq, bütün elektron seçimlər sizin bədəninizin xüsusiyyətlərinin tam spektrini nəzərə almır, beləliklə siz düzgün bəslənmənin standart pəhrizinin yalnız bir qədər düzəldilməsini (ən azı düzəldilmişsə) göndəriləcəkdir.
Klassik versiyada kilo vermək üçün fərdi pəhriz bədənin bütün xüsusiyyətlərini, şəxsin özü və məqsədlərini nəzərə alır, buna uyğun olmayan və ya bədən reaksiyasına səbəb olan məhsulları istisna edir. Bütün sistem xüsusi formullarla hesablanan kalorilərdə bədəninizin gündəlik ehtiyaclarına əsaslanır.
Şəxsi diyet yaratmaq
Fərdi bir pəhriz seçmək üçün, ilk növbədə, bir mütəxəssis hərtərəfli araşdırma aparacaq. Siyahıda belə suallar veriləcək:
- Mütəxəssisiniz, nə qədər yaşlı olduğunuzu, fiziki vəziyyətinizin, valideynlərinizin, kimlərinizin kimə daha çox oxşar olduğunu biləcəklər.
- Xroniki xəstəlikləriniz, xüsusilə də mədə-bağırsaq traktının orqanları ilə əlaqəli olanlarınız da vacibdir.
- Bir mütəxəssis, problemin nə olduğunu müəyyən etmək üçün adi diyetinizi bilir.
- Həyat tərziniz necə mobil olduğuna, idman etdiyinə,
Çox gediş olsun. - Növbəti sual, ümumiyyətlə, qidaların tolerantlığına aiddir - bir çox insanlar südə dözməzlər və çörəyə, meyvəyə, tərəvəzə və ya başqa bir şeyə reaksiya vermirlər.
- Bundan sonra ekspert, bir şəxsin bir vegetarian və ya bir vedrə olduğunu müəyyən edir.
- Bundan sonra, diyet seçimləri ilə bağlı ümumi suallar var.
Bütün suallara daha düzgün və dürüst cavab verərsən, fərdi bir pəhriz yaratmaq daha yaxşı olacaq. Bədəninizin ən müxtəlif xüsusiyyətləri nəzərə alınmadan heç bir şeyi qaçırmamaq, həmçinin əhəmiyyətli hesab etdiyiniz şeyləri (məsələn, saç düzəltmək arzusu və ya şirin olmadan yaşaya bilməməsi) qeyd etmək vacibdir. Bu, orta hesablanmış güc sistemlərinə uyğun olmayanlar üçün əla seçimdir.