Dərman gimnastikası demək olar ki, hər birimiz üçün vacibdir, çünki tez-tez oturaq həyat tərzinə yol veririk və ya belə bir qəzəblənmiş ritmdə işləmək, geri qayıtmaq və sağlamlığımızı görmək asandır: biz yaxşı deyilmi? Bir qayda olaraq, sadəcə həyati vacib bir zərurət halına gəldikdə sağlamlığımızı müntəzəm işğal etməyə başlamışıq.
Beləliklə, müalicəvi gimnastika birgə xəstəliklə nə deməkdir? Xəstəliyin kəskin mərhələsində bütün tədbirlər zərər çəkməmək üçün həkim iştirakçı ilə əlaqələndirilməlidir. Bu zaman birgə yük yükü çox yumşaq olmalıdır. Və unutmayın ki, oynaqların gimnastika müalicəsi yalnız hərtərəfli bir yanaşma ilə mümkündür - bu, dərman vasitələrinin müalicəsi, istilik prosedurları və masajdır.
Birləşmələri olan xəstələr üçün gimnastika seçərkən vəziyyəti yaxşılaşdırdıqdan sonra, əsas prinsipə əsasən - birgə mütləq hərəkət etməlidir, lakin eyni zamanda yük, həddindən artıq səylər, şoklar, güllər olmamalıdır. Yaxşı bir kompleksdə diz və kalça oynaqları üçün terapevtik gimnastika, eləcə də çiyin, dirsək, bilək oynaqları üçün gimnastika olmalıdır. V.Dikulun birləşmələri üçün müalicəvi gimnastika video kursunda göstərilən xüsusi məşqlərə daha çox nəzər salaq. Əsas yük ekstrakaldan gəlir:
- I.p. yalançı, dirsəklərinə bənzəyir. Üstündən irəli və geriyə doğru pulsuz ayağınızla flop edin.
- I.p. yalançı, dirsəklərinə bənzəyir. Pulsuz bacak dizə bükülür və önünə qoyulur. Digər ayağı yuxarı və aşağıya çəkin.
- I.p. yalançı, dirsək üzərində əyilmiş, sərbəst əlinizlə bir ayağı qaldırın.
- Nəfəs alınması üzərinə, digər ayağını uzun bacaka qaldırın.
- Əllərinizə arxalanaraq dizlərinizə baxın. Mahi, ayağınızı və tərəflərə diz ilə bükülü olun. Aşağı geri bükməyin.
Gimnastika çubuqlu məşqlər, diz çökəkliyi:
- Ayağımıza düşürük. Biz də pelvisin qaldırılması ilə eyni vaxtda əllər qaldırırıq. İndidən - əllərimizi buraxırıq.
- Əvvəlki məşqi yerinə yetiririk, amma batırıq, bir-birimizi ya da digərini ayaq üstə otururuq.
- Birbaşa əllər geri arxasında bir çubuq başladın və geri qaytarın. Əgər məşq çox mürəkkəbləşsə, sadəcə dirsəklərin içindəki çubuqları bükerek başını üzərinə sardıra.
- Əlimizi arxasına bir çubuq ilə çeviririk. Kollarınızı dizlərinizə əymək mümkün qədər yüksək sürün.
- Uzatılmış əllərdə bir çubuq qaldırırıq. Yamaçları yan tərəfə aparın.
- Döşəmə qarşısında dik bir şəkildə qarşımızda bir çubuq var (yuxarıdan biri, altındakı digər). Çubuğun uclarının vəziyyətini əksinə dəyişdirərək çubanı açırıq.
- Biz bir çubuqla işləyirik, oar kimi.
- Əlini bir çubuq ilə aşağı salırıq və onları yan-yana yelləyirik.