Bubnovskinin üsulu ilə ürək üçün gimnastika çoxdan məşhur olmuşdur. Bununla məşğul olmanıza imkan verən videolar, ictimaiyyətdə internetdə var və diqqətinizə çatdırırıq. Kompleks kifayət qədər sadə, lakin effektiv təlimlərdən ibarətdir. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.
Bubnovskinin arxasına gimnastika: diz arxasında rahatlama
Diz və xurma yalan. Sırtınızı rahatlayın, bir müddət orada qalın. Ekshalada, səliqəsizcə geri qıvrınız, nəfəs alınız - arxadan vurun. Bir yanaşmada 10-20 təkrar olmalıdır. Hər elementin icrası zamanı düzgün şəkildə aparılmalıdır, ani hərəkətlər pisləşməyə səbəb ola bilər.
Doktor Bubnovsky: bel üçün gimnastika - uzanan bir addım
Diz və xurma üzərində vurğu edin, sonra sol ayağınıza oturun və sağa çəkin. Sol ayağın mümkün qədər aşağı salınması lazımdır. Sağ ayaqdan sağ ayağa, yəqin ki, işıq ağrısını aradan qaldıra bilər. Son nöqtələrdə söndürün. 1 yanaşma ilə 20-ə qədər təkrar həyata keçirin.
Professor Bubnovsky: bel üçün gimnastika - geri uzanır
Diz və xurma diqqətinizi çəkin. Dirsəklər içində silahlarınızı bükün və vücudu ekshalasyonda zəminə endirin. Bu mövqedən, silahlarınızı düzəldin, pelvisi heels altına endir. Bu vəziyyətdə, belin əzələləri uzanır və bu bel üçün çox faydalıdır. Geri problemlərindən əziyyət çəkənlər bir günün işindən sonra mütəmadi olaraq boşaldılmalıdırlar.
Dr. Bubnovsky və onun gimnastikası arxada uzun müddətdir insanların etibarını qazandı. Ən əsası - kompleksi mütəmadi olaraq yerinə yetirin və ani hərəkətlər etməyin və əlbəttə ki, gözlənilən nəticəni alacaqsınız.