Ay dieti bəlkə də ən qeyri-adi diyetlərdən biridir. Ay cədvəlinə əsasən - artan, aya, yeni aya və ya tam aya - insan bədəni baş verən hər şeyə, fiziki və emosional vəziyyət dəyişikliyinə fərqli olaraq reaksiya verən elmi sübutdur. Ay təqviminə görə pəhriz qidalanma enerjisindən bəslənmə üçün bir plan qurmaqda istifadə etməyi nəzərdə tutur.
Qadınlar üçün aylıq pəhriz aşağıdakı prinsipləri əhatə edir:
- Tam ay . Ayın bu mərhələsi karbohidratlı diet tələb edir. Balans üçün hər hansı bir düyü, taxıl şorbası və süt məhsullarını yemək bu dövrdə ən yaxşıdır.
- Waning ayı . Düşən ayın kilo vermə dövrü başlamasına inanırlar - bu dövrdə insanlar güc və güclə doludur, bu da müxtəlif nailiyyətlər üçün kifayətdir. Aktif idman və fitness fəaliyyəti də göstərilir. Bədən yaxşı toksinləri aradan qaldırır, yəni daha çox su içmək lazımdır. Bu dövrdə siz bütün kalorilərdən və bütün şirinlərdən imtina etməklə kalori sayını məhdudlaşdırmaq lazımdır.
- Yeni ay . Yeni ay bir insanın çətin bir dövrüdür, bu anda daha çox istirahət və istirahət etmək tövsiyə olunur. İdeal olaraq, bu dövrdə protein dietinə riayət edin: qaynadılmış ət və quş yemək, folqa balığında, süt məhsullarında bişmiş, balans üçün qeyri-nişasta tərəvəz əlavə edə bilərsiniz.
- Artan ay . Artıq artan ay çəki itirmək həyatında çətin bir dövr olur: adətən iştaha böyüyür və dadlı qəlyanaldan qorunmaq çətindir. Bu dövrdə, duzsuz bir pəhrizə bənzəyir və tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirir. Onlar demək olar ki, hər hansı bir miqdarda yeyilə bilər.
Ay Pəhrizi 2013
Ay təqvim 2013 üçün pəhriz göyü seyr və ayın bütün dövlətlərinin diqqətli təsvirindən daha sadədir. Həqiqətən, bu cür yeməkləri qəbul etmək qərarına gəlsəniz, pəhriz təqvimini mətbəxə yerləşdirmək və əvvəlcədən lazımi məhsulları hazırlamaq sizin üçün daha münasibdir. Bu, yeni ayda soyuducuda yağlı ətin bolluğu kimi hallara yol verməyəcəkdir (bu dövrdə bu, tez bir zamanda məhv ediləcək və daha çox kilo gətirəcək).
Bir pəhriz tərəfindən dəstəklənən təqvim, yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də ailənin aylıq qaydalara uyğun olaraq bütün ailə üçün hazırlanmasına imkan verir. Bu yanaşma, ay tsikli mərhələsindən asılı olmayaraq, sizinlə yaşayan hər kəsə daha yaxşı və şən hiss etməyə imkan verəcəkdir!