Bahalı məşq avadanlığı üçün pul üçün üzr istəyənlər üçün, səhər saatlarında kilo vermək üçün yaxşı işləyəcəklər. Effektivdir, sağlamlığı gücləndirir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mükəmməl canlandırır. Həm yolda, həm də dostları ilə işləyə bilərsiniz, ikincisi bəzən üstünlük təşkil edir bu, isti bir yataqdan ayrılmağın əlavə stimuludur.
Kardiyovaskulyar təlimlər, uzun müddət yaşamaq və xəstəxanalarda xətt çəkməmək üçün son dərəcə əhəmiyyətli bir ürək-damar sistemini hazırlamağa imkan verir.
Çox qızlar qaçışdan kilo vermək mümkün olub-olmadığını maraqlandırır? Əlbəttə əlbəttə edə bilərsiniz! Hətta bu qaçınılmaz bir təsir olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Əslində, günün istənilən vaxtında qaça bilərsiniz, ən başlıcası isə müntəzəm olaraq tətbiq oluna bilər. Lakin səhər məşq üçün optimal vaxtdır, buna görə də bütün gün üçün enerji qazanır və axşam saatlarını azad edirsiniz. Xüsusilə yayda, səhər saatlarında çalışan, bütünlükdə vücudun faydası və yükü baxımından optimaldır, çünki maddələr mübadiləsini sürətləndirir, əzələləri, ağciyərlərini, ürəyini və immunitetini gücləndirir.
Əgər yağın qatını azaltmağa və kilo verməyə hazır olduğunuz təlim proqramına daxil olmağa qərar verərsənsə, nəticələr çox tez görünür. Səbəbi çox sadədir - işləmək üçün enerjiyə ehtiyacınız var və boş bir mədəə qaçdığınız zaman onu yağ və karbohidratlardan çəkmək lazımdır. Mədədə heç bir şey olmadığı üçün ehtiyatda saxlanılan yağları parçalamaq əmrini verən bir sinir impulsu gəlir. Bud və bacakların daha elastik olduğunu və belin xeyli inkişaf etdiyini anlamaq üçün yalnız bir neçə həftədir. Bundan əlavə, səhər dərsləri gün ərzində oyanmağa və gündüzə çata biləcəkdir.
Kilo itkisi üçün çalışan qaydalar
Qarın zayıflamasını sürətli bir şəkildə sürmək üçün çoxdan gözlənilən nəticə verdi və eyni zamanda yaralanmamaq üçün aşağıdakı bəzi təkliflərə əməl edin.
- Mp3 player motivasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq. Uğurlu, xoşbəxt yolları yükləyin və zövq alın.
- Çox yumşaq ayaqqabı almayın. Zolaqlı parça (əgər varsa) və ya astarda qaçmağa çalışın.
- Duruşunuzu davam etdirin və çox daha irəliyə aparmayın. Kilo itkisi üçün çalışan doğru üsul çox vacibdir! Bu, diz bağlamalarında həddindən artıq stressdan qorunacaq.
- Atletlərin ümumi qaydalarına riayət edin: məşq etməkdən daha çox məşq etmək və istiləşmək yaxşıdır, amma bundan əvvəl məşq etmə. On dəqiqə istiləşmə, hər cür stretch marka, hücum və sit-ups mütləq qaçışdan əvvəl olmalıdır. Beləliklə xoşagəlməz yaralanmalardan qaçın.
- Çirkin bir sürətlə çəkin. İlk dəqiqə normal bir tempdə çalışır və sonra sürətləndirir. Bruce Lee özü tətbiq etdiyi ən təsirli proqramdır. Beləliklə, tənəffüs orqanlarını, ürəyi öyrətmək və vücudunuzu idman görünüşünə çevireceksiniz. Arıqlamaq üçün bir vasitə kimi çalışan interval hazırlıqsız yeni başlayanlar üçün uyğun deyil.
- Təlimdən sonra evə getmək lazımdır (stadiondan və ya parkdan), sonra soyuq tutmaq üçün ceketə qoyun.
Əhəmiyyətli! Nabzınızı izlə! Pulse zonasını hesablamaq üçün aşağıdakı formula istifadə edin: (220 - yaşınızdakı yaş) * 0.65 (və ya 0.75). Bu sahədə işləyərkən, yağı yandırırsınız, əzələlər və çəki itkisi ilə işləməyiniz ən təsirli olacaq.
Səhərlərdə problemlər çəkir
Ən çox yaygın olan, xüsusilə işdən əvvəl necə erkən durmaq olar?
Bu problemi həll etmək üçün həftə sonları və ya bayramlarda məşq etməyə başlayın. İlk gün səhər saatlarında, zəngli saatda deyil, tez və asanlıqla qəlyanaldıqda - və bir qaçış üçün. Evdə, duş və paltar dəyişdirərək, bütün bu vaxt üçün nə qədər sərf etdiyiniz qədər sayar.
İkinci problem təhsilə necə hazır olmağıdır?
Səhər saatlarında başlayan bir sıra şübhəsiz üstünlüklər var. Səhərdə vaxtınızı planlaşdırmaq daha asandır. Axşam ziyarətə dəvət edilə bilər və ya sadəcə iş yerində saxlanıla bilər. Bundan əlavə, səhər işləmək daha xoş: təzə hava, heç bir insan yox, avtomobillər yoxdur. Bunu etməklə, bütün problemləri unuta bilərsiniz. Səhər və öz orqanizminizlə təbiətlə təkdiniz. Əlavə paltar, boss, maliyyə problemləri ilə yüklənmirsiniz. Yəni xatırlayın, ən başlıcası sizin rəftarınızdır!