Osteokondroz ilə boyun masajı xoşagəlməz hisslərdən və baş ağrısından əziyyət çəkməyinizə kömək edəcək ilk tədbirdir. Ancaq hər dəfə bir masaj terapistini ziyarət edərkən çox bahalı olar və yanında çox boş vaxt var .. Xoşbəxtlikdən, boyun və yaxalıq bölgəsi masajını özünüz edə bilərsiniz. Yalnız bir neçə dəfə bütün kompleksi təkrarlayan hərəkətləri öyrənin.
Düzgün boyun necə masaj etmək olar?
Sağ boyun masajının yumşaq, hamar hərəkətlərlə, tercihen yağ kremi və ya masaj üçün yağı ilə aparılması lazım olduğunu unutmayın. Hər bir seansdan əvvəl əllərinizi yuyub rahat bir vəziyyətdə tutun, arxada oturub, tercihen masanın qarşısında - dirsək dəstəyi üçün əmin olun. Klassik boyun masajını bir tərəfdən və ya iki ilə eyni anda həyata keçirə bilərsiniz.
Boyun masajı necə aparılır?
Hazırladığınız şeydən sonra, boynunuzu və çiyinlərinizi geyimdən azad etdiniz, krem tətbiq etdim və rahat bir poza aldıq, davam edə bilərsiniz.
- Üstündən aşağıya boyun vuruşları ilə başlayın, əvvəlcə təzyiqlə kifayət qədər toxunmayın.
- Sağ tərəfdə sağ xurma boynuna və sağ tərəfdə baş barmağı sola basın. Digər tərəfdən təkrarlayın.
- Üstündən boyun arxasındakı barmağınızın ucları ilə və saçın arxa tərəfindəki arxa kürəyinə doğru itələyin.
- Boyunu itələyərək, boyun əzələsini baş barmaq ucları ilə dörd başqası ilə tutaraq, dərini barmağına doğru itələdi. Yoğurma, boyun sol tərəfində sağ tərəfdən və əksinə edilir.
- Bundan sonra, boyunun həm əllə həm də əlləri ilə çiyin bıçaqlarına vuraraq həyata keçirin.
- Sonra boyun terapevtik masajı boynunun önünə hərəkət edir. Çənəni sinə vuraraq başlayın, zəifdən maddi qədər.
- Kulağınızın arxasındakı əzələləri yudumlayın və sonra bütün şeridi sternuma masaj edin. Boyunun orta hissəsini ovlaya bilməzsiniz!
- Sonra başı əks istiqamətdə masajın aparıldığı yerdən əyilməklə, boyun yanlarını (bütün barmaqları ilə yumşaq tutaraq) qırın.
- Daha sonra püremiş əzələlər boyunca incə vuruş həyata keçirin.
- Bundan sonra, boyun arxasına və yanlarına barmaqların arxa səthində yumşaq patsa get.
- Masajı hirsli vuruşlarla tamamlayın.
Boyun masajının əks göstərişləri aşağıdakılardır: ateşli vəziyyət, pis, dəri xəstəlikləri, qan və limfa damarlarının iltihabı. Digər bütün hallarda, masaj sizə yaxşılıq edər!