Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün işlər

Qan dövranının pozulduğu zaman damarların distoniyası kimi bir çox insan belə bir problemlə üzləşir. Belə bir problemə səbəb olan bir çox səbəb var, məsələn, oturaq həyat tərzi , səhv pəhriz, tez-tez stres və s. Vəziyyəti düzəltmək üçün, həkim tərəfindən təyin edilmiş müalicə istisna olmaqla, bədəninizdə qan dövranını yaxşılaşdıran xüsusi məşqlər həyata keçirə bilərsiniz. Əsasən, bütün təlimlər asan, belə ki, onlar yaşlı insanlar tərəfindən də edilə bilər. Əvvəlcədən həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün işlər

Mövcud təlimlər təsir sahəsindən asılı olaraq bir neçə qrupa bölünə bilər.

Kapilyarlar . Bu kiçik gəmilər hüceyrələrin qidalanması və təmizlənməsi üçün vacibdir. Onlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün vibrasiya istifadə etmək yaxşıdır. Oyanışdan sonra səhər saatlarında silahları və ayaqlarını dik bir vəziyyətə qaldırın və bir neçə dəqiqə ərzində yalnız incə və tez-tez onları sarsıtın.

Beynin gəmiləri . Bir çox insanlar tez-tez baş ağrısı çəkirlər, bu da vasospazmlardan qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə, sirkulyasiya təlimləri başın mövqeyini dəyişdirməyi nəzərdə tutur: yamaclar, fırlanma və dönüşlər. Hər şeyi yavaş-yavaş və birdən-birə hərəkət etməyin. Mümkünsə belə təxminən 5 dəqiqə olmağınız lazım olan Beryozka stendindən istifadə edin.

Ayaq gəmiləri . Bacaklarda gəmilərdə qanların durğunluğu tez-tez baş verir və müxtəlif dövrlərdə yaşayan insanlarda və onlardan qurtulmaq üçün bu təlimləri bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edin:

  1. Oturun, ayaqlarınızı bir-birindən ayıran və əvvəlcə birinə, sonra isə başqa yola yayılan.
  2. Dizinizə irəli / geriyə gedin.
  3. Gedin və çorabları bir neçə dəfə tırman.
  4. Məşq "velosiped" et.

Bacaklarda dolaşım üçün işlər ən yaxşı şəkildə həyata keçirilir və bu, stresdən azad olunmağa və gəmilərin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir.

Boyun gəmiləri . Bu boyun əsas arteriyalardır, bu da əzələ zəifliyi səbəbindən sıxışdırıla bilər. Bu problemin qarşısını almaq üçün bu təlimləri həyata keçirin:

  1. Xurma alnına qoyun və bir təzyiq edin, əks-baş yaradın.
  2. Başınızı bir çiyindən digərinə döndərin, tədricən amplituda artırın. Hələ tərəflərin yamaclarında.

Ürək və qan damarları . Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün, kardio yükləmə : qaçış, sürətli gəzinti, atlama, üzmə, velosiped və s. Istifadə etmək məsləhət görülür.