Bu gün müxtəlif növ gimnastika növləri yenə populyarlıq qazanır. Hipodinamiya (oturaq həyat tərzi) səbəbindən yaranan müxtəlif problemlərlə üz-üzə gələn insanlar daha çox günlərdə bəzi fəaliyyətlər etməyə hazırdırlar. Digər sistemlərlə yanaşı, indiki və əsas gimnastika.
Parterre gimnastika: xüsusiyyətləri
Parterre gimnastikası, əzələləri gücləndirmək, gücləndirmək, oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq və ya bərpa etmək, toxumalar, ligamentlər və əzələlərin elastikliyini təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir təlim sistemidir. Bundan əlavə, məşq zamanı omba misli görünməmiş bir esneklik və bədənin hərəkətliliyinə və düzgünlüyünə malik olur. Kədərli bir əlavə təsir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin bərpasıdır.
Belə kiçik uşaqlar belə cimnastika ilə məşğul ola bilər - 3-4 yaşlı uşaqlar qəbul edilən qruplar var. Qeyd etmək lazımdır ki, yaşlılar üçün parterre gimnastika az faydalıdır: uzun illər motor fəaliyyətini, oynaqların iş şəraitini və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Bu "pulsuz" ixtisaslaşmış idman klublarında və evdə tətbiq oluna bilər. DVD-daşıyıcıda Bubnovskinin və ya Borşenkonun parterer gimnastikası kimi uzunmüddətli tamaşaçıların yerini qazanmış kursları tapmaq asandır. Bununla yanaşı, sınaq sinifləri ictimai sahədəki İnternetdədir.
Parterre gimnastikası: fayda
Hamılıqla birgə sağlamlığı qoruyan və bərpa etmək istəyənlər üçün, siniflər ən vacibdir. Bununla yanaşı, məşq əsnasında əzələlər və ligamentlər güclənir, qan dövranı yaxşılaşır və ağciyərlər aktiv olaraq ventilyasiya edilir. İntervertebral disklər və eklemler bərpa edilir, əzələlər gərginliyi aradan qaldırır, bütün bədən yüngül, zərif və zərif olur. Bu cür kurslara qatılan uşaqlar hər zaman özlərini tənzimləyən və hərəkətsiz hərəkətlərlə ayırd edə bilərlər.
Gimnastika necə olur?
Tez-tez belə bir məşğələ sistemi torpaq xoreoqrafiyasının və ya akrobatikanın istiləşməsinə daxildir, çünki bütün bu vəziyyətlərdə oynaqların yaxşı elastikliyi vacibdir. Ancaq belə qanuni gimnastika ayrı keçirilir. Dərs üç ənənəvi məntiqi hissəyə bölünür:
İstiləşmə.
Təlimin ən başlanğıcında, əzələlərin istiləşməsi və aktiv iş ligamentləri, oynaqları və belinə daxil olmaq üçün nəzərdə tutulmuş kiçik bir kompleks təklif olunur. Tam istiləşmədən sonra məşq kompleksinə gələ bilərsiniz, əks halda siz asanlıqla yaralana bilərsiniz. Buna görə klubda dərslərə gecikdirə bilməzsiniz, evdə isə ilk hissəni qaçırmayın.
Çalışmalar.
Parterre gimnastikası yerdəki oturma və ya yatmağı həyata keçirir. Bu, oynaqların və belin üzərindəki yükün qarşısını alır. Orta hissədə xüsusi əzələ qruplarının inkişafı üçün uzanan məşqlər, gücü elementləri və məşqlər daxildir. Hər bir məşq ən azı 30 saniyə ərzində həyata keçirilir - bu müddət ərzində 20 təkrar edə bilərsiniz
.Rahatlıq.
Bu hissə adətən bir atışma adlanır - aktiv işğaldan sonra nəfəs almaq və istirahət etmək zamanıdır. Hər hansı bir digər fitness növü kimi, birgə gimnastika daim məşğul olmaq vacibdir, nəticədə nəticə verir. Hər gün, ya da həftədə ən azı iki dəfə məşq etmək yaxşıdır. Hər halda, hər şeyə baxmayaraq, bu əlamətdar sistem bütün potensialına baxmayaraq, parlaq nəticələr vermir.