Payızda hansı vitaminlər almalıyam?

Payızda bədəni qış üçün hazırlamaq lazımdır, belə ki, müxtəlif soyuqdəymələrə müqavimət göstərə və immunitetinizi gücləndirə bilərsiniz. Bunun üçün, payızda hansı vitaminlərin alınması lazım olduğunu bilmək lazımdır.

Əlbəttə ki, təzə tərəvəzlərdən vitaminlər almaq yaxşıdır, lakin payızda onlar tapmaq çətindir və onlar ucuz deyillər. Buna görə də hər bir eczanəyə satılan tabletlərdən alternativ vitamin kompleksləri seçə bilərsiniz.

Vitaminlərdə bir orqanizmə ehtiyac var: yaş, fəaliyyət növü, fiziki əmək miqdarı, stres halları və s.

Payız dövründə zəruri vitaminlər

Bir çoxları vitaminlərin bədənində yığışa biləcəyinə, yəni "səhmdarda" ola biləcəyinə inanırlar. Lakin bu yanlış bir fikirdir, buna görə də payız dövründə istifadələrini tərk etmir.

1. Vitamin B1 karbohidratların metabolizmasında iştirak edir. Bu taxıl, qaraciyər və ya canlı pivə embriyosunda tapa bilərsiniz.
2. Vitamin B2 görmə üçün vacibdir. Ət, balıq, pomidor və digər tərəvəzlərdə tapılır.
3. Vitamin B3 hormonların sintezində iştirak edir. Süt, qaraciyər və qarğıdalı var.
4. Vitamin B6 yağların metabolizmi üçün vacibdir. Bu maya və ya qoz-fındıqda tapıla bilər.
5. Vitamin C immunitet sistemini gücləndirir. Sitrus, dogroz, qarağat və digər məhsullarda aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, C vitamini siqaretlər, tıxaclar və quru meyvələrdə saxlanılır.

Vitaminləri istehlak etmək lazımdır:

• çox tez yorgunlaşırsınız, tez-tez xəstələnirsiniz və üzündəki bir qaşıq ortaya çıxır, buna görə C vitamininə sahib deyil;
• çox sinirsiz və dəri görünüşü görünmür, buna görə kifayət qədər B1 vitamini yoxdur;
• dodaqları və solğun saçları qırdınız, bu vəziyyətdə cəsəd B2 vitaminə lazımdır;
• yaxşı yatmırsınız, zəif hiss edirsiniz və dırnaqların qırıldığından bədənin B3 vitamininə malik olmadığını göstərir;
• cildiniz eyni zamanda quru və ləkələnmişdir, buna görə vitamin PP yoxdur;
• problemli dəri və kəpək varsa, bu vəziyyətdə bədənin B6 vitaminə ehtiyacı var;
• saçlarınızla əlaqədar problemləriniz var, split və düşür, bu bədənin folik turşusu , yəni B9 vitamini olmadığını göstərir.

Bir anda bir neçə problemlə üzləşə bilərsiniz ki, problemi hərtərəfli şəkildə həll etməliyik.

Doğru vitamin vitaminləri necə seçilir?

1. Kompleks seçilməzdən əvvəl, doğru seçimi seçməyə kömək edəcək bir həkimə müraciət edin.
2. Satın almadan əvvəl kompozisiya, dozaj, kontraendikasyon və digər vacib məlumatları oxuya bilərsiniz.
3. Payız depressiyasından olan vitaminlər maye formada, tabletlərdə və ya tozlarda təqdim olunur. İlk seçim tez bir zamanda absorbe edilir, lakin toz halında olan vitaminlər alerji xəstəlikləri üçün idealdır.

Payız-qış dövründə vitaminlər almaq üçün necə?

1. Əgər vitaminlər qida ilə lazımi miqdarda bədənə daxil deyilsə, kompleks istənilən vaxt qəbul edilə bilər. Ümumiyyətlə, maksimum 3 kurs kifayətdir və təxminən 2 aydır.
2. Səhər, yemək və ya yeməkdən sonra vitaminlər almaq yaxşıdır. Bunun sayəsində onlar daha yaxşı emilir. A, D və E vitaminləri yağda həll oluna biləcəyini nəzərə alsaq da yağlı qidalarla daha yaxşı bir şəkildə udulur.
3. Onları qaranlıq və sərin yerdə saxlayın. Soyuducu bu üçün uyğun deyil, çünki vitaminləri korlamaq üçün asma rütubət asılıdır.
4. Açıq qablaşdırma il ərzində istifadə üçün tövsiyə olunur.
5. Vitaminlərin çox dozası çox təhlükəlidir, belə ki, təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin.
6. Vitamin qəbul etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.

Vitamin komplekslərinin siyahısı:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Aktiv
5. İmmünovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Əlifba