Bədəndə bütün lazımi faydalı maddələr qəbul olunduqdan sonra, məhsulların düzgün birləşdirilməsi vacibdir. Əks halda, yemək sindirilməyəcək, mədədə və bağırsaqda çürüməyə davam edəcəkdir. Bundan əlavə, həzm sisteminin mikroflorası pozulacaq və gələcəkdə mənfi nəticələrə səbəb olacaqdır. Məhsulların hüququ birləşməsi yalnız bağırsaqlarda narahatlıq aradan qaldırmaqla yanaşı, işini bərpa edəcək və qida maddələrindən asimiliyin faizini artırır.
Alimlər uzun müddətdir ki, onların hamısı ideal, icazə verilmiş və zərərli olan məhsulların birləşməsinin təsnifatını inkişaf etdirmişlər.
Məhsul qruplarının birləşməsi
- Şirin meyvələr . Onlar tez yemək yemək, digər qidalar ayrı-ayrı istifadə etmək daha yaxşıdır. Ana yeməkdən dərhal sonra istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki bu fermentasiya ilə nəticələnəcək. Ən yaxşı şirin meyvə yeməkdən yarım saat əvvəl və ya 3 saat sonra. Onlar bir-biri ilə birləşdirilə və ya krem, xama və digər turş süd məhsulları əlavə edə bilər.
- Yarı-qatlı meyvələr . Bu məhsulların şirin və ekşi meyvələrlə, yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları və otlar ilə faydalı birləşməsi. Digər məhsullar ilə həzm zamanı dəyişikliyə görə birləşməmək yaxşıdır. Şaftalı, yaban mersini, üzüm və qovun hər şeyə uyğun deyil.
- Turş meyvələri . Bütün sitrus meyvələri yarı-bitki meyvələri kimi birləşdirilir. Zəif heyvan zülalları, baklagiller və nişasta ilə haz.
- Uyğun tərəvəzlər . Hər hansı bir yeməyə əlavə olaraq uyğun və hətta daha yaxşı assimilyasiyaya kömək edir. Misal üçün, bir xiyar ilə birlikdə ət, pendir ilə yerkökü, yağı ilə ağ kələm, çuğunduru ilə çörək məhsulları və s.
- Az uyğun tərəvəzlər . Bunlara karnabahar, bişmiş ağ-fronted, noxud və badımcan daxildir. Onları çörək, tərəvəz və yağlarla yeyə bilmək yaxşıdır. Zülal və südləri heyvanlarla birləşdirmək tövsiyə edilmir.
- Starchy məhsulları . Bunlar müxtəlif çörək məhsulları, taxıl, kartof və mısırdır. Bu qidaların birləşməsi yağ, tərəvəz və göyərti ilə idealdır. Bir-biri ilə əlaqə qurmamaq daha yaxşıdır, artıq çəki bir sıra mümkündür. Ət, balıq, süd, kefir, çörək və meyvə ilə yemək istəmədik.
- Protein məhsulları . Zeytun maddələrindən bədənə əlavə olaraq, yaşıllarla və tərəvəzlə mükəmməl birləşən bir zülal olduğu hər hansı məhsul. Bu məhsulları nişasta və şirin meyvələrlə mədə yükləməyə ehtiyac yoxdur.
- Yaşıllıqlar . Süddən başqa hər şey üçün uyğundur. Gündəlik bir dəstə yemək tövsiyə olunur. Nişasta və protein qidaları üçün idealdır, faydalı maddələrin həzminə kömək edir.
- Fats . Hər hansı bir yağ, krem, yağ və s. Onların əsas vəzifəsi mədə suyunun sekresiyasının dayandırılmasıdır. Ana yeməyin qarşısında bu cür yemək daha yaxşıdır. Onlar ideal bəzən göyərti və tərəvəzlər, bəzən meyvə və giləmeyvə ilə birləşirlər. Bitki və heyvan yağlarını birləşdirə bilməzsiniz.
- Şəkər . Zülal və nişasta ilə birlikdə ayrı bir istifadə tələb edir, o gəzir. Bir istisna baldır, onun maddələri çürüməyə mane olur. 30 dəqiqə yeyə bilərsiniz. yeməkdən əvvəl - tabu.
Fərqli insanların cəsədi eyni olmadığını unutmayın, buna görə birinə uyğun olan digər bir narahatlıq yarana bilər, amma əsas müddəalar hər kəs üçün qüvvədədir.
Kilo itkisi üçün məhsulların birləşməsi
Müvafiq bəslənmənin əsas vəzifələrindən biri bədən bütün lazımi vitamin və mikroelementləri qəbul etdikdə ideal çəki saxlayır.
Məhsulların uyğun birləşməsinin bəzi nümunələri bunlardır:
- ət və tərəvəz;
- yoğurt və alma;
- balıq və makaron məhsulları;
- kəsmik ilə kartof;
- yaşıl lobya ilə qarğıdalı;
- zirə ilə lələk;
- limon ilə yaşıl çay.
Gıdaların düzgün birləşməsi tez bir zamanda kilo verməyə imkan verir və belə bir yemək norma halına gəldikdə, kiloların geri dönəcəyini düşünməyəcəksiniz.