Hər cür fiziki məşqlərə görə siniflər çox enerji alır. Bir çoxları bu çəki itirmək üçün əsas olduğuna inanırlar. Əslində hər şey daha mürəkkəbdir və bir adam yalnız yüksək enerji xərcləri səbəbiylə əlavə pul qazanır, həm də hüceyrələrdə metabolik prosesləri optimallaşdıraraq. Və onların başlamaq üçün xüsusi bir katalizator lazımdır - qida. Buna görə kilo vermək üçün təlimdən əvvəl nə edə biləcəyinizi bilmək çox vacibdir. Nəticədə, bəzi məhsullar çox yavaş-yavaş sindirilir, beləliklə onlar sadəcə faydasız bir balast olacaqlar. Digərləri metabolizma sürətini yavaşlatır və sessiyanın effektivliyini azalda bilər. Amma sağlam bir qida da var və kilo vermək seçimi onda qalmalıdır.
Yeməkdən əvvəl nə yaxşıdır?
Təlimin günün ikinci yarısında planlaşdırıldığı və sonra dərhal bir adam istirahət etmək üçün evə gedildikdən sonra 4-5 saat əvvəl yaxşı yemək üçün vaxt lazımdır. Aclıq hissini gücləndirdiyiniz halda. Sessiyaya 15-30 dəqiqə yemək də bilər. Arıqlamaq üçün axşam məşqdən əvvəl yemək üçün daha yaxşı olana görə, nutritionistlərə asan və sadə yeməkdən istifadə etməyi dayandırmaq tövsiyə olunur. Bu qaynadılmış tərəvəzlər, ət və ya balıq parçaları, süd və pişiklər, qaynadılmış yumurta, kartof və hətta çörək məhsulları ola bilər.
Səhər yeməyi
Bir qarğadırsanız və səhər məşq etmək üçün istifadə edərsinizsə və yalnız sonra iş və digər şeylər etsəniz, o zaman doğru səhər yeməyiniz lazımdır. Nutritionists görə, bu halda, demək olar ki, hər hansı bir ərzaq ödəyə bilər. Ümumiyyətlə səhər yeməyi üçün yeməkdən əvvəl yemək daha yaxşıdır, həkimlər bunu belə cavablandırırlar: zəylə, yağ və karbohidratların mütənasib məzmunu ilə balanslaşdırılmış yemək. Yumurta və ya qaynadılmış yumurta ilə yumurta, qızdırma, yağı, pendir və kolbasa ilə süd və meyvələr, taxıl, şirin çay və ya qəhvə ilə taxıl bir qab.