Pəhriz və aclıq grevinin bir və eyni olduğuna və kilo verməyinizə əminsinizmi? Əfsus olsun, yaxud xoşbəxtlikdən, və biz sizi məyus etməliyik, bu yanaşma yalnız metabolizmin yavaşlatmasına gətirib çıxarır ki, nəticədə daha çox həcmli bir çəkiyə malikdir . Bundan əlavə, ciddi dietlər, həmçinin aclıq tətilləri, psixonun tükənməsinə gətirib çıxarır: bu "xaç" gətirdikdə, mütləq düzgün yeməyiniz, layiqsiniz.
Gələcəyə baxarkən, bir və ya digər şəkildə, dadlı pəhriz qablar üzərində çəki itirmək daha mürəkkəbdir. Ən təsirli və etibarlı kilo itkisi bir pəhrizdə fərq etmədiyinizdədir. Kilonun itirilməsi bütün bədənə xoşbəxtlik gətirməlidir, siz artıq təmizlənirsiniz və bu, əlbəttə ki, yaxşıdır. Xudey, sağlam və energetik olmaq nə qədər yaxşı, yüngül yemək yemək nə qədər xoşdur, bu da narahat olmayacaq və ya yüklənmir. Sizi "faydalı" kilo itkisi üçün stimullaşdırmaq üçün, dadlı pəhriz qabları üçün tariflər üçün yalnız bir neçə variant təklif edirik. Və sonra, ruhlandırdı, ümid edirik ki, özünüz nə hazırlayacaqsınız və üzünüzdə bir təbəssümlə çəki necə itirəcəksiniz.
Balıq
Təxminən hər hansı bir pəhrizdə balıq yemək tövsiyə olunur ki, bir sirr deyil. Bu - və zülal və sağlam yağlar, bir çox iz element və vitamin. Lakin, kilo vermək üçün dadlı bir pəhriz yeməyi olmaq üçün, satın almaq üçün kifayət deyil, balıq yemək prinsipləri haqqında hələ bir şey bilmək lazımdır. Böyük İtaliyalı balıq çorba ilə başlayaq.
Balıq çorbası
Tərkibi:
- Çeşitli balıqlar (quyruq və baş daxil olmaqla) - 1 kq;
- soğan - 1 ədəd;
- havuç - 2 ədəd;
- kərəviz kökü və kökləri - 2 ədəd;
- cəfəri - 1 dəst;
- pomidor - 2 ədəd;
- sarımsaq - 2 düyü;
- su - 2 litr.
Hazırlıq
Balıq başını və quyunu su ilə doldururuq və soğan başı ilə yanğına qoyuruq. Aşağı temperaturda qaynadıqdan sonra 30-40 dəqiqə bişirin. Duzdan 10 dəqiqə əvvəl hazır olduqda, zaman zaman köpük çıxaracağıq.
Bu vaxt tərəvəzləri kəsin. Yerkökülər - nazik çubuqlar, kərəvizlər - üzüklər, maydanlar - grind, pomidorlar - dilimlər, sarımsaq - gözəl doğranmışdır.
Bitmiş bulyondan bütün məhsulları çıxarın, sonra tərəvəz qoyun. İlk kərəviz və yerkökü, 5 dəqiqə aşpaz və tərəvəz qalan qoydu. Biz daha 5 dəqiqə bişiririk və biz balıq çeşidi və ədviyyatlar qoyuruq.
Şorba dəmini bir neçə saat ərzində saxlayırıq və çəki itirməkdə cəsarətlə istifadə edirik!
Belə ki, çox dadlı pəhriz yeməyi üçün ibtidai və dadlı reseptə sahib oldunuz. Diqqət yetirin, balıqdan əlavə, şorba içərisindəki digər "stimulantlar" da var - kərəviz və cəfəri.
Biz balıq fantaziyalarını davam etdiririk ... Dadlı pəhrizli ikinci yeməklərə gəldikdə, fırında bişmiş bütün sevdiyiniz kələm çeşidlərinin çoxu var.
Kərə yağı ilə sobada bişmiş quruya
Tərkibi:
- kəpənək - 1,5 kq;
- xama - 0,2 kq;
- un - ½ çorba kaşığı;
- yağı - 75 q;
- duz, bibər, tarragon və oregano.
Hazırlıq
Biz çiyələk edirik - onun filizlərinə ehtiyacımız var. Bir Qara dəniz çayırcası varsa və iyiniz xüsusi - yod, bir dəniz kimi kokuyor, bir saat ya da iki saat suya batırabilirsiniz.
Bir saat bişirək, bəzən tava qazından yağ tökürük.
Sous: qızardılmış qabda un (qızartma deyil) qızardır. Əlavə etmək üçün, bir qaşıq xama ilə davamlı qarışdırın. Sonda ədviyyat əlavə edin. Sousu hazırlayana qədər su banyosuna hər zaman saxlayın.
Biz çiyələk götürək, soyun və sousu tökürük. 10 dəqiqə sobaya qayıdır və yemək, kilo vermək!