Daha yaxınlarda, mango mağazamızın rəflərindəki nadir bir şey idi, amma indi bu ətirli ekzotik meyvə normal supermarketdə satın alınmaqdadır. Mangonun doğulduğu yer Hindistandır, burada bu meyvə bədənin faydası və əla dad keyfiyyətləri üçün çox yüksək qiymətləndirilir.
Bədən üçün mango faydaları
Mango təzə pulpa çox sayda vitamin, mineral, amin turşuları, pəhriz lif və meyvə şəkərləri (mono- və disakkaridlər) ehtiva edir. Əsas odur ki, manqandan çox faydalıdır, bir orqanizmə onun çox yönlü gücləndirilməsi və təsirini artırır. 100 qr manqo tərkibinə aşağıdakılar daxildir:
- vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), kolin (7.5 mg), həmçinin niasin, beta-karoten və B vitaminləri;
- kalsium (2 mg), mis (110 μg) və selenyum, sink, dəmir, manqan kimi mineral duzları (155 mg), fosfor (11 mg), maqnezium (9 mg), kalsium (10 mg).
Çox sayda vitamin sayəsində, mangonun müntəzəm istifadəsi bir insanın immun və ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bu meyvədə olan pəhriz lifi mədə, uterus və döş toxumalarının bərpasına və qorunmasına faydalı təsir göstərir. Kaliumun yüksək miqdarı su-lityum tarazlığını tənzimləyir, çox mayenin qaldırılmasına kömək edir, mangoda isə magneziya stress ilə mübarizə aparır. Bundan əlavə, mango əla antioksidandır və bədənin təmizlənməsini və cavanlaşdırmasını bacarır.
Mango, qadınların sağlamlığı üçün faydalı olan bir meyvədir və xüsusilə əlavə kilolardan qurtarmaq istəyən qızlar üçün nəzərdə tutulur. 100 qr başına 65 kkal olan bir kaloriya məzmunu ilə, bu meyvənin əti diyetdə vitamin və mineralların balansını dəstəkləyən bir çox qida ehtiva edir. Mango Diet, sürətli kilo itkisinin bütün yollarından ən qoruyucu və doludur.
Mangonun istifadəsi saxlanılır və qurudulur. Bu pəhriz desertinə əlavə olaraq xidmət edə bilər, aclığı mükəmməl təmin edir və qəlyanaltı üçün faydalı bir seçimdir. Eyni zamanda, qurudulmuş manqonun pəhriz lifi sindirim sistemini yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, vücudu vitamin və minerallarla qidalandırır.