Arıqlamaq və pəhriz verməyə qərar verirsinizsə, ancaq aclıq hissi ilə daim əziyyət çəkirsinizsə, o zaman qidaların doğru seçimi və ən yaxşı əhval-ruhiyyə onu itələməyə kömək edəcək.
Əvvəlcə qida təyin etmək lazımdır - qida haqqında düşünməyin. Ancaq bu, əlbəttə ki, kifayət deyil - özünüz üçün ruhun işğalını tapmaq lazımdır. Bir şəxs sevimli işi ilə bağlı olduqda, o, uzun müddət yemək yemir və daim mətbəxə baxmaq üçün boş vaxtları yoxdur.
Aclıq tez-tez stresli hallar yaradır. Bu vəziyyətdə psixoloji rahatlama və rahatlama kömək edəcəkdir. Gəzinti yalnız tam yalnızlıkla mümkündür, rahat oturur və ya yatır, gözlərinizi bağlayır və yalnız nəfəs almağa qulaq asır, məqsədi düşünür - gözəl bir rəqəm. Bir ay içində nə cür geyinəcəyinizi düşünün. Belə sinifləri açıq havada, mətbəxdən uzaqlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Heç bir şey, aclıq hissini, fiziki məşqlər kimi unutmamanıza kömək edir. Yağ mağazalarından idman edərkən, funksional ehtiyacları ödəmək üçün kifayət qədər enerji ayrılır. Cəsəd əlavə enerji mənbələrini axtarır və aclıq itirilmişdır.
İçmədən daha çox yemək daha yaxşıdır
Aclıq duyğusunu qıcıqlandırmayan şeyləri araşdıran cəsarətlə, soyuducuya deyil, krana gedin. Su mükəmməl iştahı məhdudlaşdırır, amma ərzaqdan kiçik qəlyanaltılar yenicə qüvvə ilə aclığa səbəb olacaqdır. Düz su və ya qeyri-karbonatlı mineral su içə bilərsiniz, lakin şirin suları istehlak etmirsiniz - yalnız xırda iştaha.
Açar hissini darmadağın edən otların populyar dekoları - nanə, it gül, arpadan, qurudulmuş althea kökləri. Acı bitkiləri istifadə etmək tövsiyə edilmir, əksinə, iştaha artırırlar.
Aclığı darmadağın etmək üçün kiçik çay çayları mükəmməl, lakin şəkərsizdir. Bir dilim limon və ya bir neçə yeni nanə yarpağı əlavə etmək olar.
Nə qidalar aclıq hissini darmadağın edir?
Bir pəhriz getməyə qərar verdiyiniz təqdirdə, ilk bir neçə günün ən çətin və davamlı davamlılığından, ilk mərhələdə olduğundan daha çox nəticə asılıdır. Daha böyük miqdarda yeməyə alışmış orqanizm, onun artırılmasını tələb edir və aclıq hissi özünü gözləməyəcəkdir. Əvvəlcədən, ərzaq ehtiyatları üzərindən keçin və yalnız pəhrizə zərər verməyən və aclıq hissi ilə mübarizə aparan məhsulları buraxın.
Pankreosimin istehsalında kömək edən xüsusi yağları olan aclığı darmadağın edən bir sıra yeməklər var. Bu hormon doyma hissi verir və aclığı darmadağın edir.
Bu məhsullar qoz-fındıq toxumlarını əhatə edir - onlar bədən tərəfindən yavaş-yavaş udulmuş və uzun müddət toxluq hissi yaradan yağ turşuları ilə zəngindir. Xəmir toxumu da rahatdır, çünki hər hansı bir pəhriz qabına əlavə oluna bilərlər - salatlar, şorba.
Qızıl balıq nümayəndəsi somon deyil, uzun müddət aclıq hissini sıxışdırır. Bu faydalı proteinlər bu yeməyi pəhriz edən xüsusi yağlarla birləşdirilir.
Qarışıq karbohidratlar - bu birləşmələr uzun müddət bədəni doyurmaq üçün taxıl yemək vacibdir. Perlovka və yulaf ezmesi mükəmməldir.