Zərif formalara sahib olmaq - bizim dövrümüzdə ən vacib məqsədlərdən birinə çevrilmişdir. İnternet təzə qısa müddətdə gündəlik 10 kiloqram və ya daha çox kilo vermək üçün müxtəlif yollar təklif edir ki, təəccüblü deyil. "Minus 10 kq" dietinin ən məşhur variantları alma və kefirdir.
Apple pəhriz
Elmi pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, nəticə isə - 10 kq. Onun effektivliyi almaların pektinin yaxşı mənbəyidir. Bitki mənşəli bu polisakarit bədəndən toksinləri aradan qaldırmaq, xolesterinin azalması, qan şəkərinin səviyyəsinin azaldılması və metabolizmin normallaşması üçün məlumdur. Bu pəhriz pəhrizləri alma, tərəvəz (çuğundur, yerkökü, göyərti), taxıl (düyü, yulaf), pendir və az miqdarda yumurta - həftədə 2 ədəddən çox olmamalıdır. Ayrıca menyuda qoz, bal və ya qamış şəkər, limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, alma dieti zamanı ən azı 1,5 litr qaynar su içmək lazımdır.
Kefir pəhriz
Kefir pəhriz 7 gündür, nəticəsi - 10 kq. Bu pəhriz zamanı hər gün 1,5 litr yağsız kefir içmək lazımdır. Bundan əlavə, menyu daxildir:
- kartof - 5 ədəd;
- qaynadılmış toyuq -100 g;
- qaynadılmış yağsız donuz və ya mal əti - 100 g;
- qaynadılmış balıq - 100 g;
- təzə meyvə və tərəvəz - heç bir məhdudiyyət yoxdur.
Hər gün yuxarıda göstərilən məhsullardan birini (7 gün istisna olmaqla - yalnız kefirdə), sadəcə olaraq sadalanan sıraya daxil etmək lazımdır.
Diyetin üstünlükləri
Diyetlərin hər biri çox effektivdir - bir həftə ərzində minus 10 kq, üstəlik, bu pəhriz ucuz, sadədir.
Dezavantajlar
Çox aşağı protein (alma pəhrizi) və güclü bir kalori çatışmazlığı, bədənin əzələ kütləsinə görə kilo verməsinə səbəb olur. Belə ki, bu sürətli diyetlərin hər birinin əsas narazılığı - itirdiyiniz 10 kq, əsasən əzələlərdən və artıq mayelərdən ibarətdir və yağ mağazalar toxunulmaz qalacaqdır. Beləliklə, alma və kefir diyeti ikinci çatışmazlığı artıq çəki sürətli qaytarılması, tk. daha az əzələ, vücudun istirahətdə ehtiyacı olan daha az kalori; yağ hüceyrələrinə daha çox olur, niyə böyüyür və çoxalır.