Kilo itkisi üçün pəhriz üçün bu plan artıq bir çox qadın tərəfindən istifadə olunur. Pəhrizin təməl prinsiplərinə riayət etmək qızın tez santimetrdən xilas olmasına imkan verir və ən əsası isə əlavə pulların geri qayıtmayacağını təmin edir. Diyet Gagarina əhəmiyyətli maddi sərmayə tələb etmir. Bu yemək planının bütün yeməkləri bütün qadınlara hazırlıq və mövcud olmaq üçün sadədir.
Polina Qaqarinin pəhrizinin əsas prinsipləri
Diyet planının əsas məqamları əsaslı və sadə prinsiplərdir. Müğənninin gecə saatlarından etibarən yemək məsləhət deyil, həmçinin kəsikli bəslənmənin bütün normalarını və proteinlərin, yağların və karbohidratların birləşməsini diqqətlə müşahidə edin. Ayrıca Polina pişirme üçün mümkün qədər az yağı kimi qızartmaqdan və imtina etməkdən imtina etməyi tövsiyə edir. Bu sadə məhdudiyyətlər artıq çox çəki qurtaracaq.
Polina Gagarina görə, diet və idman birləşdirmək üçün eyni dərəcədə vacibdir. Yüngül fiziki güc tətbiq etmək bədəni bərkidin, daha çevik və zərif olmasına kömək edəcəkdir. Gündə ən az yarım saat təlim verərək qısa müddətdə əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Diet Polina Gagarina - həftə üçün menyu
Günün təxminən bir yemək planı aşağıdakı yeməkləri ehtiva edir: səhər yeməyi, nahar, yemək və qəlyanaltılar.
- Səhər yeməyi üçün, müğənni, soyunmadan tərəvəz salatlarını, suda qaynadılmış qarğıdalıları, təzə tərəvəz və ya meyvə şirələrini yeməyi tövsiyə edir. Şirəsi və püresi şəkər əlavə etmir, bu pəhrizin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
- Yemək üçün Polina aşağı yağlı növlərin balıqlarını istifadə edir, buxarlanır, bişmiş tərəvəzlərin bir qarışığı ilə. Şirin bir alma kimi yeyə bilərsiniz.
- Yemək qaynadılmış ağ ət və tərəvəz salatından ibarətdir və nahar və axşam yeməyi arasındakı qəlyanaltı təzə meyvə və bitki çayını əhatə edir.
- Polina Qaqarina'nın pəhriz də yataqdan bir saat yarım əvvəl bir stəkan kefirə içməlidir. Bu, aclıq hissini azaldacaq, az miqdarda yağ ehtiva edən bir qaynaqlı süd içkisini seçin.
Ərzaq diversifikasiya etmək üçün tərəvəz yeməklərinin müxtəlif reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, kələm və yerkökü bir bişirilmiş, brokoli buxarda, qaşqın, yerkökü ilə bişmişdir. Balıqlar dəniz məhsulları üçün dəyişdirilə bilər, məsələn, midye və ya qovrulmuş kalamar. Həmçinin, diyet aşağı yağlı souslar, məsələn, pomidor hazırlamaqla fərqlənə bilər. Əsas odur ki yağların miqdarını hesablamaq, kilo vermə prosesini təsir edəcək.