Qarğıdalı yulafdan hazırlanan püresi, kilo vermək üçün əla qidadır, çünki bir neçə kalori ehtiva edir, yaradır, qidalandırır, mikroelementlər və vitaminlər verir. Bundan əlavə, bir çox insanlar qarğıdalı püresi kimi və bu insanların qarğıdalı üzərində diyet edərək kilo vermək daha asan olacaq.
Qarğıdalıya əsaslanan pəhrizin əsas qaydaları
Çox təsirli bir qarğıdalı pəhrizinin mono-diet olduğunun fərqinə varmalıyıq ki, bunu davam etdirmək asan deyil. Bu nüansa baxmayaraq, "qarğıdalı" kilo itkisinin nəticələri yaxşıdır, çünki yeddi gündə yeddi kiloqramı silmək mümkündür.
Qarğıdalıda təsirli pəhrizin əsas qaydaları:
- püresi bişirilmiş deyil, xam şəklində istifadə olunur - taxıl gecə üçün qaynar su ilə buxarlanır;
- Mən qarğıdalı yeməkləri, duz və şəkərsiz yox, məhdud miqdarda yemək lazımdır.
- Yatağa çıxmadan əvvəl dörd saat lazım olan son yeməyi bitirmək;
- yalnız qaz, qəhvə və çaysız su içmək - tabu;
- Bu şəkildə iki ayda bir dəfə, daha tez-tez deyil, arıqlamaq olar.
Əgər qarğıdalı diyetinin sizə və qarğıdalıya necə bişirilməsinə qərar verərsinizsə, bilirsiniz, bu sistemdən necə çıxmaq barədə də məlumatınız lazımdır. Nəticəni birləşdirmək üçün "qarğıdalı" qidaların qalsınlığını məhdudlaşdırmaq üçün həftədə bir həftə lazımdır, günə ilk üç gündə 1200 kaloridən çox olmamalıdır. Daha sonra kalorilərin adi dərəcəsinə gətirib, tədricən artırıla bilər.
Qarğıdalı diyeti növləri
Yuxarıda sadalanan qaydalara riayət etməklə, yalnız bir qarğıdalı yulafına çəkin. Lakin, məsələn, kefir, tərəvəz və ya qurudulmuş meyvələrlə bir az dəyişə bilərsiniz.
Belə bir sistem üçün əla bir seçim qarğıdalı və kefirin bir pəhrizidir. Qarğıdalı püresi ilə yanaşı, gündə bir litr südlü yoğurt içmək icazə verilir. Bu içki, az qidalanma püresi ilə birləşdirilmiş, bədənin təmizlənməsinə və effektiv yağları yıxmağa kömək edən, az bir pəhrizdə müəyyən bir çeşid gətirir.
Şirin rədd etməsinə son dərəcə çətin olan insanlar, quru meyvə və qarğıdalıya məsləhət verə bilərsiniz. Bu tip kilo itkisi üçün daha xeyirlidir və beynin və bədəni qlükoza ilə doyurmağa imkan verir. Pəhrizin mahiyyəti, taxıldan başqa, hər yeməklə hər hansı bir quru meyvənin bir neçə hissəsini yemək lazımdır. Hər hansı bir quru meyvə yeyə bilərsiniz - quru ərik, üzüm, quru, xurma. Kiçik bir eksi - çəki itirmə prosesi bir az daha yavaş gedəcək, ancaq əziyyət və aclıq belə güclü olmayacaq və qurudulmuş meyvələr "ac" günləri parlaq edir.
Dəmir iradəsi ilə fərqlənməyənlər üçün bəzi "indulgences" edilə bilər, məsələn: bir və ya iki meyvə üzüm və banan istisna olmaqla, bir gün yemək üçün icazə verilir. Duzluların sevgilisi soyuq sousu ilə qaşıq ilə qarğıdalı yeyə bilər. Südçülər səhər yeməyi üçün sıx yağ tərkibli səhər yeməyi yarım paketinə əlavə edə bilərsiniz, ayrıca bir stəkan yoğurt və ya
Qarğıdalı və tərəvəzdə pəhriz - pəhrizin digər xilas versiyası. Yeməkdə, qarğıdalı bitkisel salat ilə zeytun yağı ilə qidalandırmaq, şorba ilə yaşıl yarpaq salatını yemək üçün səhər yeməyi qəlyanaltı üçün diversifikasiya etmək faydalıdır. Şam yeməyi qarğıdalı ilə tərəvəz (soğan, çuğundur, havuç) ilə icazə verilir. Bu və ya digər tərəvəzlər bir çay qaşığı kərə yağı ilə qızardı və püresi ilə qarışdırıla bilər.
Qarğıdalı ilə zayıflama bir neçə ayda bir dəfə tətbiq oluna bilər. Kilonun normala döndüyü zaman, bədənin maddələr mübadiləsini pozan mono-dietləri tüketmemesi üçün müvafiq bəslənmələrə keçin və nəticədə saxlanılması məsləhətdir.