Kefir-buğda yağı

Dodaqlar üzərində diyetlər çox ucuzdur, çünki onlar aşağı qiymətlidir və vücudumuza daha az tanış olurlar. Kefir-qarğıdalı diyeti kimi bir variantın nəzərdən keçirilməsini təklif edirik. Bu seçim aşağı karbonhidrat məzmunlu mono-dietlərə aiddir. Bu pəhrizin mahiyyəti bədəni kefirdə və krupda olan vitamin və mikroelementlərlə doyma ilə təmizləməyə əsaslanır. Kilo vermək üçün kefir-qarğıdalı qidası bir həftə davam edir, ancaq uzun variantlar var, lakin istifadə edilməməlidir. Bu cür kilo itkisi sayəsində, 10 kiloqram ağırlığında qurumadan, bədənin təmizlənməsindən, bağırsaqlarınızın və mədə işinizin yaxşılaşdırılmasını təmin edə bilərsiniz.

Xüsusiyyətləri

Bu pəhriz üçün yarmağı iki şəkildə hazırlaya bilərsiniz:

• qarğıdalı qaynar suda taxıl və su nisbətində 1: 2 nisbətində oğurlaya bilərsiniz və sonra 12 saat boyunca bükülmə və israr etməli, belə ki, bütün faydalı maddələr və vitaminləri saxlaya bilərsiniz;
• həm də kefir ilə dərhal qarğıdalı qarışığı qarışdıraraq bir müddət giləmeyvə şişirmək üçün buraxa bilərsiniz.

Bir neçə məcburi tövsiyyəyə nəzər salaq:

1. Kefir həmişə təzə istifadə edir, yağsız və ya bir faizli seçiminizə üstünlük verir. 5 gün müddətində saxlanılan süd məhsulu satın alınmamalıdır, çünki zəruri miqdarda kalsium yalnız təzə qatıqdan əldə edilə bilər.
2. İstifadədən əvvəl yarmalar hazırlamaq lazımdır: çirkabdan təmizləyin və bir neçə dəfə axan suyun altında yaxalayın.
3. Kilo itkisi üçün ikinci variantı seçsəniz, gecə üçün kefir ilə qarışan qarğıdalı tərk etməlisiniz. Lakin ümumiyyətlə, qidalanmaçılar qaynar suda buğdanın qaynar suyu seçilməsini seçməyi təklif edirlər, çünki kefir ilə hazırlanmış qarğıdalı bədəninizə fayda gətirmir, lakin zərər verir.
4. Buxarlanmış krupa duz və hər hansı dad istifadə etmək lazım deyil, çünki yağ ilə seasoned ehtiyac yoxdur.
5. Gündə 1 litr kefirdən çox olmayan istehlak edilməlidir. Qurudulmamaq üçün hər gün ən azı 1 litr suyun yanı sıra çayın da şəkərsiz içilməsini təmin edin.
6. Çörəyin və digər çörək növlərinin istisna edilməməsi lazımdır.
7. Bir anda 200 qdən çox yemək lazımdır və yeməkdən əvvəl 1 stəkan su içmək məsləhət görülür.

İndi kilo itkisi üçün kefir-qarğıdalı diyeti bir menyusu üçün bir neçə varianta baxaq.

Seçim sayı 1

Bir gün üçün 1 litr kefir və lazım olan qədər qarğıdalı içmək lazımdır. Ümumiyyətlə, hər gün 6 dəfə yemək lazımdır. Son yemək yataqdan 4 saat əvvəl olmalıdır. Yuxuya getdiyinizdə 1 fincan kefir içmək olar. Gündə təxminən 2 litr təmiz su içmək.

Seçim sayı 2

Səhər yeməyi üçün 1 kasa qarğıdalı yeyin, 125 q qəlyanaltı yağı ilə 0% yağ yeyin və şəkərsiz 1 fincan çay içmək. Yeməkdə 1 yeyə bilərsiniz Kiçik bir zeytun yağı ilə doldurmaq mümkün olan bir püresi və tərəvəz salatı. Nahar və axşam yeməyi arasında bir fincan kefir içmək. Yemək üçün, bir dənə üçün bişirmək və ya bişirmək, bir qarğıdalı qarğıdalı, tərəvəz güveç və kiçik bir balıq hazırlayın.

Belə bir kefir-qarğıdalı diyeti 14 günə deyil, yalnız 7-yə riayət etmək yaxşıdır. Nəhayət, çəki itirmənin belə bir variantının mövcud olduğu kontrendikasyonları nəzərdən keçirin. Əgər diabetes mellitus, mədə problemləri, hipertansiyon varsa, kilo vermənin bu üsuluna müraciət etməmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınlar qarğıdalı və kefirdə kilo verməməlidir. Belə bir pəhrizdən, sizin pəhrizinizi tamamilə dəyişdikdən sonra tədricən çıxmaq lazımdır. Kilo itkisi üçün kefir-qarğıdalı diyetindən istifadə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmələrə əmin olun.