Uzun illərdir Norbekovun adı özü sağlamdır. Xəstəlik nə olursa olsun, bu şəfaətçi haqqında xatırlayın, bədən və ruh tərəfindən fiziki məşqlər vasitəsilə müalicə olunmaq üçün minlərlə insana öyrətdi. Bu gün biz Norbekovun gimnastikasını oynaqlara nəzərdən keçirəcəyik.
Təlimlərin fiziki tərəfi
Qeyri-aktivlik və qidalanma səbəbindən insanlar oynaqların problemləri getdikcə daha çox olur. Nəticədə, hər bir kiçik hərəkat narahatlıq doğurur və heç bir şey edilmirsə, bir insan hərəkət etmək və çarəsiz qalmağı bacarır. Bundan başqa, Norbekovun səhiyyə gimnastikası yalnız oynaqlarda işləmək deyil, həm də belanın hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa yönəlmişdir. Daha çevik olan bel, daha sağlamdır. Omba içərisində, onurğa kordonu ehtiva edir və bel içindəki hər hansı bir qüsur onun məzmunu baxımından ölümcül ola bilər.
Sağlam insanın kütləsi əzələdən 40% təşkil edir. Bizim əzələlər bel üçün korset kimi xidmət edir, onu dəstəkləyirlər və qismən yükə düşürlər. Lakin, oturaq həyat tərzinə səbəb olan bir kəsdə bu kasların atrofi var. Hipodinamiya çox vaxt yağ kütləsində artımla müşayiət olunur. Nəticədə, omurğa yükü bir neçə dəfə artır, bu bizim sağlamlığımıza müsbət təsir göstərə bilməz.
Daxili özünü inkişaf etdirmək
Ancaq Dr. Norbekovun gimnastikasının əsas vəzifələri bədən deyil, rəqəm deyil, hətta güc deyil. Özü dediyinə görə, təlimlər, daxili inkişafa 90% diqqət yetirməlidir. Norbekov özümüz üçün kifayət etməyən şəxsi keyfiyyətlərin siyahısını hazırlamağı və mürəkkəb icra zamanı onların içərisində özlərini inkişaf etdirməyi, daha yaxşı, daha gözəl, daha güclü hiss etməyi tövsiyə edir. Norbekov depresif bir ruh halında, gimnastikadan heç bir fayda olmayacağını müdafiə edir. Təlimlər zamanı sevinmək, əylənmək, enerji yaymaq lazımdır. Və enerjiniz yalnız yaradıcı olmalıdır.
İşə başlayın
Dr. Norbekov barmaqların, əllərin və əllərin istiləşməsi ilə birgə məşqlərə başlamağı tövsiyə edir. Biz xəmirləri qızdırır və yoğurduq, hər bir barma fərdi şəkildə uzanır, biz sürtünmə və strokinq edirik. Əsas odur ki, proses zamanı əylənin.
Bütün bədənin istiləşməsinə keçərik, bir pişik kimi istiləşmə, bir sahəni itirmədən.
Nəfəs alırıq və bütün dünyaya sevinc gətirək. İki qaş arasında daxili görmə nöqtəsini masaj etməyə başlayırıq. Burun qanadlarında, saat yönlü və ya əks istiqamətdə masaj etmək üçün rahat keçirik. Bundan sonra, aşağı dodaq və çənə arasında nöqtəni masaj edin. Baş barmaqlarınızla viski dairəvi hərəkətlə masaj edin. Saçların bitdiyi yerdəki oksipital bölgədə boyun masajına keçirik.
Qulaqları götürərək hərəkətləri çəkərək ətrafa sürükləməyə başlayacağıq, sonra qulaqları palma ilə sildiririk. Norbekovun birgə məşğələləri duyğu və sevincdir. Gülümsəmək və əllərinizi çiyinlər səviyyəsinə qaldırmaq. Parmaklıqlar, gərginliyin əlində, enerji hərəkətini hiss edirlər. Əllərin mövqeyi dəyişməz, yerə paralel olaraq fırça. Bir az yavaş-yavaş, kitteni əlindəki kimi vurun.
Sonra yumruqları döndürün, amplitudu artırın - biləyi döndürün. Əllər aşağı saldı, biz çiyinlərlə dairəvi hərəkəti edirik. Bu Norbekovun birgə gimnastika şöbəsinin əsas hissəsi idi. Sonra bədənin aşağı hissəsində sütunların yerinə yetirilməsini izləyir. Onları video üzərində görə bilərsiniz. Gimnastikanı yuxarı cəsəddə idarə edərkən ayaqlarınıza hərəkətləri başlayın.
Bütün məşqlər yola getməsə, cəlb olunmayın. Norbekovun dediyi kimi, əsas şey içərisində hisslər yaradır.