Belə ki, zülalın ət, süd, pendir, yumurta və s. Kimi eyni protein olduğunu sübut etmək və sübut etmək üçün indi biz olmayacağıq. Bizim hazırkı tapşırığımız toz təzə proteinlərdən hazırlanan kokteyllərin hazırlanması, habelə idman əlavələrindən istifadə etmədən təbii protein (protein) tərifləri ilə izah etməkdir.
Kimə ehtiyacı var?
Bəzi hallarda idman bəslənməsini istifadə edənlər, bəlkə də sual soruşdular. Nə üçün evdə zülal "bir" mağazada və ya internetdə toz ala bilərsən, su ilə seyrək və əzələlərin böyüməsindən zövq alsınlar. Əgər belə bir sual yaranarsa və o zaman ən çox ehtimal ki, gurmelerə aid deyilsiniz və əslində idmandan yalnız idmandan deyil, həm də daddan tələb edən idmançılar var.
Amma hər şey öz növbəsində.
Axşam saatlarında axşam saatlarında təhsildən geri döndükdən sonra, tozun aşıldığını anlayır və bu səbəbdən buzdolabında mövcud olan məhsullardan bir şeyləri "gizlətmək" tələb edənlər üçün evdə zülal istehsalı lazımdır.
Bundan əlavə, hələ də "Protein" yazısı olan paketlərdə gizlənmiş "kimya" nın prinsipdə gizli olduğuna inananlar, evdə protein hazırlamaq istəyirlər. Belə idmançılar da var və sincə qalmayıblar.
Lazım olan zaman?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tozunu su və içki ilə qarışdırmaqla, evdə protein kokteyli hazırlamaq üçün tamamilə hər şeyi bilmək faydalı olar. Dünyada zaman-zaman "şirinləşdirmək" istəməyən bir insan yoxdur.
- Səhər yeməyi olaraq kokteyl etmək çox təsirlidir. Yuxu zamanı biz bütün qlikogenləri itirdik və heç bir əhəmiyyətli subkutan yağ olmadıqda, bədəndə "yemək" başlayacaq.
- Işləyərsinizsə və işdən dərhal sonra məşqə tələsirsinizsə, tam bir yemək / yemək sindirməyə vaxt olmayacaq və doldurulmuş mədə ilə məşq etmə əlverişli deyil.
- Yatağa getmədən əvvəl, vücudu böyüməyə sərf ediləcək olan zülalla təmin etmək lazımdır, çünki yuxu rehabilitasiya və böyümə üçün vaxtdır. Lakin yatmadan əvvəl yemiş biftekdən faydalanmaq çətin deyil. Buna görə, 250-300 kkol olan bir kokteyl, kalorik tərkibi olduqca məqbul bir əvəz.
Tərifləri
Bundan sonra sizə hazırlanmış südlü zülaldan, eləcə də ənənəvi yeməklərdən gələn proteinlərdən təriflər təqdim edirik.
Şokolad Kokteyli
Tərkibi:
- Kakao dadı ilə 1 ölçülü qaşığı zərdab protein (150 q);
- 500 ml südlü süd;
- 1 paket kakao "Nesquic" (40 q).
Hazırlıq
Seksual süd (qaynar deyil) kakao və zülal ilə qarışdırılır və qarışdırıcıda qarışdırılır.
Banana kokteyli
Tərkibi:
- Vanil aromalı 1 qəlib südü zərdab zülalı (150 q);
- 2 banan;
- 500 ml südlü süd.
Hazırlıq
Bananlar incə doğranır, süd qızdırılır, proteinlə birlikdə qarışdırılır və homojen bir kütləə sürüşür.
Ev məhsullarının ləziz kokteyli
Tərkibi:
- 500 ml südlü süd;
- 2 banan;
- 200 q az yağlı pendir;
- 200 qondurma dondurma;
- 200 qr şokolad şərbəti.
Hazırlıq
Bananas gözəl çubuqları, sütü isti, qarışıqda hər şeyi qarışdırın və homojen qədər döyün.
Kiçik bir nüans
Pudralı protein mədə həzmini asanlaşdırmaq üçün işlənmiş bir proteindir. Əsasən evdə belə bir protein etmək mümkün deyil. Süd, pendir, yumurta və digər əşyaların kokteylləri - çox dadlıdır, lakin süd, pendir və s. Yemək üçün lazım olan qədər mədənin emal edilməsi üçün bir neçə saat çəkir.
Toz proteininin əsas funksiyası sürətli bir protein qaynağıdır. Bu əmlakı güc təlimindən sonra istifadə etmək lazımdır. Digər zamanlarda, öz soyuducudan adi yemək yeməyə çalışın.