Fərqli mənbələrə görə, BCAA və zülalın alınması ilə bağlı bir çox ziddiyyətli məlumatlar var və bir insanın yalnız nə üçün daha yaxşı, BCAA və ya protein olacağını seçmək üçün idman bəslənməsini başlamağı çətindir.
BCAA ilə protein arasındakı fərq
Protein, əslində, kaslar üçün əsas tikinti material olan bir proteindir. Bədənə daxil olma, qaraciyərdə əmələ gəlir, amin turşularına bölünür. Bu amin turşuları bütün əzələlərə qanla keçirilir, burada onların bərpası və güclənməsi prosesi baş verir.
BCAA bədəni istehsal edə bilməyən 3 amin turşusu kompleksidir. Onlar ət, toyuq və hindi bol var. Bu amin turşuları vücudun içərisinə daxil olduqda dərhal qan daşıyır və əzələ liflərindəki əzələ liflərinin bərpa dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıran kaslara emilir.
BCAA və proteinlərin istifadəsi
BCAA ilə protein arasında seçim etmək, özünüz üçün təyin etdiyiniz məqsədlərə diqqət yetirməlisiniz. Əgər kilo vermək və ya pəhrizdə oturmağı qərara alırsanız, bir zülal, xüsusilə kazein seçmək daha yaxşıdır. Proteinin BCAA-dan daha uzun sindikindən sonra bədən daha çox enerji sərf edəcəkdir. Ayrıca, protein, aclıq başlamasını geciktiren karbonhidratların həzm müddətini artırır və bu xüsusilə diyet dövründə faydalıdır. Zülalın yeyilməsi səhər və gecə üçün bir anda 30-40 qəpikdir.
Əgər əzələlərinizi sıxmaq və ya kilo vermək qərarına gəlsəniz, protein əvəzinə BCAA istifadə etməlisiniz. Həzm sürətinə görə vücudunuz qısa müddətdə alacaq
BCAA və Proteinin birləşməsi
İdmanda fəal iştirak edən, daimi streslərə məruz qalan və ya qurumaq istəyənlər üçün BCAA və proteinləri birləşdirmək ən yaxşısıdır. Bu iki qatqının birləşməsi bədəni əzələlərin bərpası üçün zəruri enerji və elementlərlə təmin edəcəkdir. Proteinin BCAA daha çox sindikindən sonra səhər və gecə istifadə etmək daha yaxşıdır, bədənin gün ərzində bərabər şəkildə bəslənməsinə və BCAA təlimdən əvvəl və dərhal istifadə etməsinə imkan verəcəkdir ki, bədənin yük yüklərinin kəskin artması ilə mübarizə edə bilsin.