Arka qadın orqanının ən gözəl hissələrindən biridir. Lakin, təəssüf ki, bu gözəllik tez-tez yağlı qat ilə diqqətlə gizlədilir. Bu problem olduqca yaygındır və bu kimi bir çox qadın var. Onlardan birisən? Budur, bu dünyanın sonu deyil və həqiqətən kömək edə bilərsiniz. Nasıl olduğunu görək.
Yəqin ki, bir dəfədən çox bu yağın arxa tərəfdən necə çıxarılacağına dair düşünmək məcburiyyətində qaldınız. Ancaq müəyyən yer və paylama səbəbiylə yağın arxasından qurtarmaq bədənin digər bölgələrinə nisbətən bir az daha çətindir.
Hər qadının hər gün fiziki məşqlər üçün vaxt və enerji verməyə hazır deyil, uzun müddət liposuction proseduru hər kəsə məlumdur. Və bununla yanaşı, yağdan tez və effektiv şəkildə yağ çıxarın. Amma bərpa dövrünün nə qədər çətin olduğunu, əməliyyatdan sonra ilk ayların həyatının tamamilə fərqli olacağını unutma. Və sonra, bu problemin yenidən baş verməsinə qarşı sizdən heç kim sizi sığortalamayacaq. Çünki yalnız tamlığa meylli ola bilərsiniz və bunun nəticəsi.
Buna görə, biz fiziki fəaliyyət, masaj və diyetlər istənilən nəticə gətirməyəcək zaman yalnız ekstremal hallarda cərrahi müdaxilənə müraciət etməyi tövsiyə edirik.
Beləliklə, yağdan yağdan necə çıxarırsınız?
Həyat tərzi haqqında bir neçə söz deyin. Yağları arxadan çıxarmaq istəyirsinizsə, müxtəlif məşqlərə əlavə olaraq, gündəlik həyatı bir az tənzimləməlisiniz. Gün ərzində daha aktiv davranmağa çalışın. İctimai nəqliyyatda bir neçə dayanacaq sürmək əvəzinə - piyada yürüş və asansör yerine ofis və ya evə tırmanma, nərdivanlara prioritet verin. Bu prinsip aydındırmı? Böyük.
Əlavə olaraq havuza daxil olmanızı şiddətlə tavsiye edirik. Həftədə ən azı 2 dəfə tövsiyə olun. Bu, arxa yağları təmizləmək üçün çox təsirli bir yoldur. Bununla yanaşı, üzgüçülük lütf və qadınlıq əlavə edəcək olan duruşunuza yaxşı təsir göstərir.
Təlimləri ilə arxa yağ aradan qaldırılması üçün necə?
1 həyata keçir
Başlanğıc mövqeyi: bütün ayaqları, əlləri və dizləri çiyinlərin enində dayanır və düz küncləri bədən ilə düzəldir. Eyni zamanda sağ qolunu və sol ayağını düzəldin və arxaya az əyilməyin. Başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın. Hər tərəf üçün 8-10 dəfə təkrarlayın.
2-ci iş
Başlanğıc vəziyyəti: yerdəki oturma, arxa düz qollara doğru əymək, düz ayaqları. Sonra zəmindən kütlələri qoparın və yuxarı qaldırın, bu anda kafa geri qayıdır. Konumunuzu bir neçə saniyə kilitləyin. Orijinalə geri qayıdın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
Əməliyyat 3
Başlanğıc mövqeyi: bir kafedə oturan, cəsəd təxminən 45 dərəcə bir açıda əyilmiş, ayaq tamamilə yerə dayanır. Əllərdə 1 kiloqram ağırlığında maddələr (dumbbells) çəkin. Sonra, dirsəklər içində silahlarınızı əymək və geri çəkin (çiyin bıçağını birlikdə çəkməyə çalışın). 8-10 dəfə yerinə yetirin. Əgər sizin üçün çətin olsa, onda təkrar sayını üç-üçə endirə bilərsiniz.
4-cü iş
Başlanğıc mövqeyi: yerə yatmaq, mədədə, əllər irəli çəkin, ayaqları düz. Eyni zamanda, silahların və yuxarı bədənlərin və ayaqların qaldırılmasını yerinə yetirin. Konumunuzu 10 saniyə kilitləyin. Orijinalə geri qayıdın. 8-10 dəfə təkrarlayın. Bu işi edərkən, ağırlıqçı maddələr, dumbbells və məşqlər üçün bir sopa istifadə edə bilərsiniz. Həm də qayıq mövqeyində olmağınız üçün geri və irəliləyirsiniz.
5 hərəkət
Başlanğıc mövqeyi: bütün ayaqları, əlləri və dizləri bədənə doğru açılarda dayanmaq. Bir "pişik", yəni geriyə doğru və irəli sürüşdürmə. Bir neçə saniyə ərzində mövqeyini təyin edərkən hər dəfə 10 dəfə həyata keçirin.