Kilo vermək üçün səmərəli bir mütəxəssisin, məsələn, fitness məşqçisinin prosesində iştirak etməsinə mane olmur. Bu gün üçün ən səmərəli məşqçilərdən biri Anita Lutsenko - "Zvazhenı ta schaslivi" proqramının peşəkar fitness təlimçisi. Əgər o, 70-80 kiloqram ağırlığı olan iki dəfə kişiyə ağırlıq verməyə kömək etsə, onda 10 kiloqramla öhdəsindən gələ bilməz. Anita Lutsenkodan müvəffəqiyyətli kilo vermək üçün bir neçə sirr.
- Bir məşqdən sonra aclığınızı izləyin. Çox tez-tez insanlar təcrübə edir, özlərini ləzzətli bir şey ilə təşviq etmək istəyirlər, nəticədə onlar təlim keçirdiklərindən çox yeməkdədirlər. Başqa bir həddindən artıq var: bəziləri inanırlar ki, kilo vermənin sirri tamamilə yeməkdən imtina edir. Nəticədə onlar səhər, yeməkdə, təlimdən əvvəl və ya sonra yemək və gecə aclıqdan oyanır, soyuducuda olan hər şeyi yeyirlər.
- Uğurlu kilo itkisinin sirri təlimdən sonra vücuda "aclıq" verməkdir. Dərslərdən sonra metabolizm sürətlənir və heyvan aclığı hiss edirsiniz, amma bir az gözləsəniz, bu nöqtədə bədənin iştahınızı yağ ehtiyatınızla təmin edər.
- Həmçinin, Anita Lutsenko, metabolizmin sürətləndirilməsi üçün kompleksinin həyata keçirilməsini tövsiyə edir, belə ki, gündə 24 saat kalori yandırılacaq. Kilonun itirilməsinin əsas sirri səhər məşq edir.
Anita Lutsenko çox sayda xüsusi məşq topladı. Məsələn, qısa fasilələrlə qaçış, atlama, gərginlik və qüvvət təlimlərinin birləşməsi olan aralıq təlimlərini tapa bilərsiniz və ya kilo vermək üçün qısa bir beş dəqiqəlik kompleks seçə bilərsiniz. Hər gün Anita Lutsenkodan çəki itirmək sirrindən "Hər kəs yaxşıdır" proqramının havasında öyrənə bilərsiniz və televizor qarşısında onunla çəki itirirsiniz.