Bir dəfə və hamısından kilo vermək məsələsi bir çoxumuzdan narahatdır və bu, təəccüblü deyildir, çünki insanların əksəriyyəti diyetlərin yalnız qısa müddətli təsir göstərdiyinə bənzəyir. Lakin, bir yol var, yalnız dieticians tövsiyə və onların məsləhətlərinə əməl tapmaq lazımdır.
Qidalandırmaq üçün necə əziyyət çəkirsiniz - qidalanma və həkimlərin məsləhətləri
Əgər rəqəminizi ciddi şəkildə həll etməyə və səylərinizi boşa çıxarmamağa qərar versəniz, aşağıdakı ekspert məsləhətlərinə əməl edin:
- Qısa müddətli diyetləri unutma, kilo vermək üçün geri dönmədi, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz, amma bir həftə deyil, həyat üçün. Düzgün qidalanma prinsiplərinə diqqət yetirin, daha az sadə karbonhidratlar və yağlar yeyin, daha çox ağ ət, tərəvəz və meyvələr yeyin.
- Fiziki fəaliyyət müvəffəqiyyətin açarıdır. Nə etdiyin fərqli deyil, parkda gediş belə kömək edəcək, çox və əbədi çəki itirmək və yenidən kilo verməyəcək. Bir filmi seyr etmək, ev işi ilə əylənmək, məsələn, ütüləmə, yaxud kommersiya tətilləri zamanı bəzi sit-up'lar etmək istəyirsinizsə, divarda oturmayın.
- Kosmetik vasitələri laqeyd etməyin, əlbəttə ki, onlar bir pankasə deyil və əgər bir pəhriz saxlamır və yataqda bütün gün yatarsanız, ağırlıq qalmayacaq. Lakin, hələ də istifadə edərək, dərini bərkitmək, daha elastik etmək və bədən konturları daha aydın və cazibədar olacaq.
- Qastronomik olanlar da daxil olmaqla kiçik hədiyyələr edin, yalnız 7 gündə 1 kiçik tortu düzgün və əbədi çəkməyinizi maneə törətməyəcəyini xatırlayın, ancaq gündəlik olaraq yeyirsinizsə kiloqram yalnız getməyəcək, həm də artacaq.
- Daha çox su içmək, bu toksinləri və zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edəcək. Öz hisslərinizə diqqət edin , susuz hiss edin - dərhal içmək, bədənin qurumasına icazə verməyin.