Dadlı və sağlam bir meyvəsiz gün digərlərinə üstünlük verir. Birincisi, meyvələr içərisində doyma hissini yaradan və təmizləyən bir çox lifli lif ehtiva edir, ikincisi, vücudu vitaminlər, meyvə turşuları və minerallarla doyurur, üçüncüsü, meyvə pəhrizi sayəsində bədənin artıq maye, zəhərli maddələr və tuzlardan qurtulur .
Meyvəsiz gün qaydaları
Alma, armud, qovun, portağal , greyfurt, şaftalı, çiyələk, qarpız boşaltma günü təşkil etmək üçün əlverişlidir. Lakin üzüm və bananların boşaldılması üçün tövsiyə edilmir. bir çox şəkər içərisindədir. Meyvələri pendir, yoğurt, kefir, tərəvəz, quru meyvələrlə əlavə edə bilərsiniz.
Aşağıdakı hallarda meyvə boşaltma istifadə etməyin:
- diabet;
- meyvəyə allergik reaksiya və ümumiyyətlə allergiya meylləri ilə;
- mədə ilə əlaqədar problemlər.
Oruc günündən əvvəl meyvə verməkdə son yemək çox asan olmalıdır - bir bitki və ya meyvə salatını yeyə və ya qaynadılmış süd içkisini içə bilərsiniz. Ertəsi gün də nəticəni düzəltmək üçün bəslənmənin təvazökarlığını müşahidə etmək daha məqsədəuyğundur.
Boşaltma zamanı içmə rejimi - 2 litr su. İstehlak olunan meyvələrin həcmi 1200-1500 kcal-dən çox olmamaqla maksimum kalorili dəyərlə müəyyən edilə bilər. Gündəlik meyvə miqdarı 5-6 dəfə paylanmalıdır.
Diyetisyenler uğurla arıqlamaq üçün həftədə üç dəfə boşaltmağı məsləhət görür, bədəni təmizləmək üçün həftədə yalnız bir boşaltma günü kifayətdir. Psixoloji olaraq bu günü asanlaşdırmaq üçün yalnız sevdiyiniz meyvələri seçməlisiniz və maraqlı bir işlə məşğul olmalısınız, məsələn, bir səfərdə olma.
Meyvə və tərəvəzdə boşaltma günləri
Belə bir gündə icazə verilən miqdarda meyvə və tərəvəzləri istənilən nisbətdə istifadə edə bilərsiniz (50:50, 40:60). Meyvə və tərəvəz hər hansı bir şəkildə yeyilə bilməz - yemək və ya buxarlanmadan (şəkər, duz və digər aşqarlar olmadan). Qadağan tərəvəzlərin siyahısı balqabaq və kartofu ehtiva edir.
Meyvə və qatıqda boşaltma günləri
Belə bir gün faydalı yükləmə menyusu (1-1,5 kq) və kefirdən (0,6 litr) ibarətdir. Kefir gündə üç dəfə 200 ml sərxoş olmalıdır, qalan hissədə meyvə ilə qəlyanaltı lazımdır.
Meyvə və süzgəcdə boşaltma günü
Çünki ən müvəffəqiyyətli biri - meyvə və kəsmikdə boşaldılması zəifləmə arasında populyar qarışdırmaq sayəsində aclıq demək olar ki, hiss olunmur. Gündə 1-1,5 kq meyvə və 500 q qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Bütün məhsullar 5-6 qəbul üçün bərabər hissələrdə paylanmalıdır.
Meyvə və giləmeyvə boşaltma günü
Giləmeyvə və meyvələrin boşaldılması ən çətin, lakin karbohidratların yüksək miqdarında olması baxımından ən təsirli deyil. Gübrə və meyvələrin ümumi sayı bu gündə 1,5 kq təşkil edir.