Anlayışların qarşısını almaq üçün dərhal adi ağ palçıqdan boşaltma günündən bir şey olmayacağını xəbərdar edəcəyik. Bu taxıl belə təmizlənmişdir ki, kompleks karbohidratlar və faydalı lifləri qoruymur, yəni sağlamlığınız üçün demək olar ki, faydasızdır. Palçıqda oruc günü qəhvəyi düyü və ya yabanı (qara) çeşid tapmağa çalışır. Bədəninizə faydası olan bu məhsuldur!
Oruc gününü necə keçirmək olar?
Boşaltma üçün yeni edirsiniz? Aşağıdakı qaydaları istifadə edin və səhv etməyəcəksiniz:
- bütün pəhrizləri 5 yeməyə bölün və eyni hissələrini yeyin;
- yatmadan əvvəl 3 saat yemək yeməyin;
- yeməklər arasında təmiz su içə bilərsiniz;
- Pəhriz hər hansı bir əlavə pəhriz faydasını sıfıra endirir;
- düyü boşaltma günündə duz, şəkər və digər qatqı maddələrindən imtina etmək lazımdır;
- Bütün gün üçün lazım olan qida əvvəldən hazırlayın və gözlərdən dietə daxil olmayan bütün qidaları çıxarın.
Gördüyünüz kimi, hər şey çox sadədir. Və yalnız bir gün tutmaq lazımdır!
Düyü boşaltma günü: menyu
Diyetin faydalanması üçün əvvəlcədən hazırlamalısınız. Boşaltma ərəfəsində axşam saatlarında təmiz su ilə 150 g düyü (bir qədər az şüşə) tökün. Səhər saatlarında düyü yuyun, duz və şəkərsiz qaynayın - günün qabı hazırdır! Bütün məbləği 4-5 bərabər hissəyə bölün və gün ərzində yeyin. Yemək üçün təzə tərəvəz əlavə edə bilərsiniz.
Xatırladaq ki, həftədə bir dəfə, açılmayan günlər kimi, oruc günü, fayda gətirmir. Həftədə 2 gün seçin, bir sıra (Bazar ertəsi və Çərşənbə günü) ardıcıl olaraq işləmir və onları müntəzəm olaraq "boşalt".
Ən yaxşı nəticələr hər gün bir gündə boşalma günləri ilə gətirilir. Yəni. Tək günlərdə adi yemək, hətta düyü boşaltma da var. Beləliklə, bir neçə həftə içində əhəmiyyətli dərəcədə kilo ala bilərsiniz!
Oruc günündən çıxın
Pəhrizin kiçik və düzgün bir şəkildə zərərli qidaların bolluğuna ciddi şəkildə dəyişdirməyin. Boşaltmadan növbəti gün, gündə ən azı bir dəfə, düyünün bir hissəsini tərəvəzlə yeyin.
Başqa sözlə desək, bütün qəlbinizlə qəhvəyi pirinç isterseniz, boşaltma günləri gözəl bir üsuldur və tam zövq alır və kilo verirsiniz. Ancaq palçıqda olanlar çox həvəslə deyil, həftədə 3 dəfə yemək çox çətin olacaq. Buna baxmayaraq əlavə təzə tərəvəz öz zövqünü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirir və buna görə də menyunu diversifikasiya edə bilərsiniz.