Kələm qiymətlər planında hər kəsə təqdim olunan aşağı enerji dəyəri olan bir bitkidir. Onun populyarlığı çox aşağı kalorili məzmuna görədir - yalnız 26 kiloqram təzə tərəvəzin yüz qramı var. Buna görə, tez-tez kilo vermənin hər cür üsulunda istifadə olunur.
Ən sadə biri qaynadılmış kələmdə pəhrizdir. 5 - 7 gün davam edən şəkər və duz istisna edilməlidir. Hər iki saatda məhdud miqdarda icazə verilən bişirilmiş kələm var. Bundan əlavə, tərəvəz yeyə bilərsiniz. Menyu şaxələnmək üçün müxtəlif kələm növlərini hazırlamaq lazımdır: ağ kələm, brokoli , peking, kohlrabi və başqaları.
Kələm əsaslanan diyetlər
Kələm diyeti variantlarının bir çoxu var, ancaq ən çox sevilən, ləzzətli, lələyi, bişmiş və ya buxar halında kələmin icazə verici istifadəsidir. Bu üsul on gündən artıq olmayacaq. Bu dövrdə bol su içmək, tez-tez yemək, kiçik hissələrlə yemək tövsiyə olunur. Şəkərsiz çay içilməlidir.
Səhər yeməyi bir fincan yaşıl qəhvə və ya çayla başlamalıdır. Yemək üçün zeytun yağı ilə hazırlanmış təzə kələm salatını, həmçinin pendir və kələmdən hazırlanmış qoz-fındıq hazırlaya bilərsiniz. Yemək üçün yüngül bir salat hazırlayın. Əslində, kələm diyeti çoxdur. Aşağıda ən effektiv və populyar mövzular barədə danışacağıq.
Dəniz qalası üzərində pəhriz
Dəniz qalası yodlu zəngin bir məhsuldur. Onun əsasında pəhriz effektiv və sadədir. Onun incəliklərinə sadiq qalmaq üçün bir həftə ərzində. Bu zaman məhdudiyyətsiz miqdarda təmiz su içmək, dəniz qala ən çox üç yüz qram yemək və eyni miqdarda dəniz məhsulları yeyə bilərsiniz. Yemək bölünməlidir, yeməyi beş bərabər hissəyə bölün. Belə bir texnika həftədə 4 kiloqramdan qurtarmağa imkan verəcək.
Düyü bişmiş kələm
Yağlı kələm 56 kcal çox aşağı kalorili tərkibə malikdir. yüz qramda. Buna görə də, bu yemək tez-tez çəki itirmək pəhriz istifadə olunur. Bir həftədə belə bir pəhriz hesablanır, ancaq arzu olunarsa, daha uzun davam edə bilərsiniz.
Pəhriz bişmiş kələm hazırlamaq üçün kiçik bir kələm kələm, soğan, yerkökü, pomidor, bitki yağı, su və soya sousu almalısınız. Bütün maddələr doğranır. Əvvəlcə yumşaldıncaya qədər kələm söndürün, qalan məhsulları əlavə edin. Sonda sous ilə geyinməyə hazır ol.
Bu pəhriz zamanı məhdud miqdarda su içmək, təzə meyvə və tərəvəz, suda bibər yemək icazə verilir. Şəkər, duz çıxarın.