Quru ərik - qadın və kişilərin cəsədinə fayda və zərər

Bu cənub qonağı təkcə desertlər deyil, həmçinin duzlu qablar da edir. Mükəmməl toyuq ilə birləşdirir. Bir çox insanlar quru ərik kimi, lakin hər kəsin xüsusiyyətləri haqqında bilir. Nə quru quru ərikin bədənə yaxşı və zərər verdiyini nəzərə alaq.

Quru ərik - tərkibi

Bu meyvəni aşağı kaloriya adlandırmaq olmaz. Onun yüz qramında 241 kcal. Ancaq bu kaloriya məzmununda əhəmiyyətli üstünlüklər var. Istifadə edildikdə, doyma duyğusu olacaq və fast food və ya digər zərərli bir məhsul yemək üçün bir vasvası olmayacaq. Quru meyvəli quru meyvələr qurudulmuş, kimyəvi tərkibi xüsusi bir növüdür. İçərisində:

• karbohidratlar;
• su;
• zülallar;
• yağlar;
• selüloz;
• kül;
• üzvi turşuları;
• selenyum;
• manqan;
• mis;
• sink;
• dəmir;
• sodyum;
• maqnezium;
• kalsium;
• fosfor;
• kalium.

Quru ərikdə hansı vitaminlər var?

Bədənin hansı növ quru ərikə verdiyi fayda və ziyana səbəb ola biləcəyi barədə danışarkən, onun nadir kompozisiyası haqqında deyilə bilməz. Qurudulmuş ərikdə zərər verməyən müxtəlif faydalı maddələr var, əksinə, insan bədəni üçün vacibdir. Quru əriklərdə hansı vitaminlər hər kəsə məlum deyil, ancaq bu:

1. Vitamin A 583 mikrogramdır. Oksidləşmə və azalma kimi proseslərdə iştirak edir. Onun yoxluğunda, korluq inkişaf edə bilər.
2. Vitamin B1 - 0,1 mq. Metabolik proseslərin tənzimlənməsində iştirak edir, bədənə enerji verir. Ürək-damar, sinir sistemi və həzm sisteminə faydalı təsir göstərir.
3. Vitamin B2 - 0, 2 mq. Metabolik proseslərdə aktiv iştirak edir, görmə kəskinliyinə təsir göstərir.
4. Vitamin C - 4 mq. Azot və karbohidrat maddələr mübadiləsinə iştirak edir, bədəndən xolesterol çıxarır.
5. Vitamin E - 5,5 mq. Onun əsas funksiyası oksigen tərəfindən oksidləşmədən qorunmasıdır.
6. Vitamin PP - 3 mq. Karbohidrat, protein, su-duz metabolizmasının tənzimlənməsində, xolesterol səviyyəsinin normallaşmasında iştirak edir.

Quru ərik - bədən üçün yaxşıdır

Bir çox insanlar quru əriklərin faydalılığına və bədənə zərər vermədiklərinə maraq göstərirlər. Çox vaxt uşaqlıq və böyüklər xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısının alınması zamanı istifadə olunur. Qurudulmuş ərik bir çox demir ehtiva etdiyindən, tez-tez anemiya ilə dietə daxil edilir. Ürək-damar xəstəliklərinə xələl gətirmək üçün də istifadə etmək məsləhətdir. Cənub qonağı bakteriyalarla mübarizədə əla köməkçi olacaq.

Hələ də tez-tez istifadə olunur:

• həzm sisteminin normallaşdırılması üçün;
• balgamın sıxılması üçün;
• quru öskürəyin müalicəsində;
• temperaturun aşağı salınması məqsədi ilə;
• aritmi zamanı;
• hipertenziya ilə;
• qaraciyər və tiroid bezi xəstəliklərində.

Şərq qonaq toksinləri və toksinləri təmizləməyə qadirdir və xərçəngin qarşısının alınması üçün yaxınlaşa bilər. Tez-tez radioaktiv təsirlərə məruz qalan insanların menyusuna daxil edilməsi təklif olunur. Quru ərik streslə mübarizədə əla köməkçidir. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, görmə, dərini yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı artırır .

Qadınlar üçün quru ərikdən daha çox?

Cənub qonağı çox qadınlar tərəfindən sevilir və təsadüfi deyildir, çünki uzun müddət "qadın desertləri" adlandırılıb, çünki qadın orqanizmi üçün quru əriklərin faydaları inkar edilə bilməz və praktik olaraq zərər vermir. Onun köməyi ilə dəri daha elastik və düz olur. Bundan əlavə, günəş meyvəsi PMS səbəb olan sinir sistemi xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur. Əlverişli olaraq dəri xəstəliklərində, dırnaqlarda, qızartmaya təsir edir.

Kişilər üçün quru ərikdən daha çox?

Quru əriklərin xüsusiyyətləri haqqında hamısı bilir. Onun heç bir zərər, lakin kişi bədən üçün faydaları aydındır. Bu oriyental meyvədə karoten var ki, bu da ürək və qan damarlarına yalnız terapevtik təsirə malik deyil, eyni zamanda yaşlanmayı yavaşlatır, görmə qabiliyyətini artırır, kişilərin gücünü artırır, belə ki, şərq şirinliyi daha güclü cinsin pəhrizində olmalıdır.

Kilo itkisi üçün quru ərik

Çox vaxt çəki itirərkən ədalətli yarımların nümayəndələri quru ərik yeyə bilərsinizmi? Çıxıldığı kimi, cənub qonaq bədənə zərər vermir, ancaq artıq çəki ilə vidalaşmaq istəyən hər kəs üçün əla köməkçi ola bilər. Şərq şirniyyatının üstünlüklərindən biri onun qidalanma dəyəridir. Çox bir kaloriya olsa da (yüz qram quru ərikdə 232 kcal ehtiva edir), lakin hələ də tortlar və pastalara nisbətən daha azdır.

Qurudulmuş bir ərikdə bir çox karbohidrat insan orqanizminə enerji verər və tez tükənir. Qurudulmuş meyvələrdə olan yağlar demək olar ki, yoxdur. Cənub qonağının diüretik təsiri var - bədənin arıqlamaq üçün kömək edən artıq mayenin qurulmasına qadirdir. Quru ərikdə bir çox lif olduğundan, istifadə edərək sindirim sistemini şlak və yığılmış çöküntülərdən təmizləmək, həzm və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq olar.

Quru ərikdə pəhriz

Gözəl və zərif qızlar və yaşlı qadınlar olmaq üçün ən yaxşı yolları axtarmaqda tez-tez çəki itirməkdə quru əriklərin faydalı olub-olmadığını təəccübləndirirlər. Şərqdən quru meyvə əsasında müxtəlif diyetlər mövcuddur. Ən təsirli olanlardan biri, 2 günlük bir pəhrizdir. Yalnız bir neçə gün ərzində əlavə kiloqram cütlüklərdən xilas olmaq üçün bütün imkanları var.

Gün 1:

• səhər yeməyi - şərq şirniyyatı (70 qdən çox olmayan);
• nahar - tərəvəz şorbası, qaynadılmış ət (150 q) və quru meyvə (50 q);
• afternoon snack - quru meyvə və tərəvəz salatı (30 q);
• yemək - quru ərik (50 q) əlavə ilə düyü püresi.

Gün 2:

• səhər yeməyi - cənub meyvəsi (70 q);
• nahar - qarğıdalı və ya yulaf və quru ərik (50 g);
• günortadan sonra qəlyanaltı - meyvə (banan və üzüm istisna olmaqla), qurudulmuş meyvə (30 q);
• yemək - balıq və quru ərik (50 q).

Diyetdə lazımi düzəlişlər mümkündür, lakin müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir:

1. Diyetdən şirniyyatlar, qızardılmış və yüksək kalorili qidalar tamamilə aradan qaldırılmalıdır.
2. Hər gün üç litrə qədər su içmək. Şirin qazlı içkilər istisna etməkdir.
3. Menyu, əlbəttə ki, balıq və yağsız ət olmalıdır.

Kilo itkisi üçün quru ərikdə istirahət günüdür

Ərikdən quru kilo üçün faydalı xassələri nə tapdı, buna görə də bu qurudulmuş meyvə ilə çəki azaltmanın başqa bir üsuluna diqqət yetirməlisiniz. Xüsusilə overeatingdən sonra bəzən zəruri olan boşaltma günləri olacaqdır. Stressin orqanını rahatlaşdırmaq üçün, belə boşalmalar tez-tez narıncı şərq şirinliyi ilə birlikdə tövsiyə olunur. Bu təcili pəhriz pankreası ilə bağlı problemsiz olanlar üçün uygundur. Bir kokteyl hazırlamaq və 150-200 qram hissələrlə gün ərzində 4-5 dəfə içmək təklif olunur.

Kilo vermək üçün quru əriklərin kokteyli

Belə bir kokteyl əlavə bir vitamin və mikronutrient qaynağıdır və yeməklərdən birini əvəz edə bilər.

Tərkibi:

• qaynadılmış su qaynadılmış - 300 q;
• təzə sıxılmış ərik və ya şaftalı suyu.

Hazırlıq:

1. Bir qarışdırıcı ilə qurudulmuş ərik bir püredə yerləşmişdir.
2. Blender içərisində çıxan püre şirəsi ilə çırpılır.
3. Nəticədə kokteyl gün ərzində istehlak edilməlidir.

Quru ərik - əksinə

Cənnətdə qurudulmuş meyvənin faydası qeyri-adi deyil, ancaq bədənin qurudulmuş quru üzünə zərər verə biləcəyini söyləyə bilmərik. Quru əriklərin bəslənmə və quru quru meyvəsi bədənə zərər verdiyindən şübhələnirsinizsə, diyetinizdə şərq şirniyyatına keçməzdən əvvəl, bir doktordan məsləhətləşməni alacaqsınız. Məhsulu belə problemlərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir:

• qida allergiyasına meyllidir;
• fərdi dözümsüzlüklə;
• diareya və şişkinliklə;
• diabetdən əziyyət çəkir.