"Cənubi çimərliyin dietası" romantik adı ilə tanınan Artur Agatstonun pəhrizləri, orqan vitaminləri və iz elementlərini daşıyanlar üçün zərərli məhsulların rədd edilməsini ehtiva edən bir sistemdir. Bir pəhriz istifadə edərək, yalnız kilo vermək deyil, sağlamlığı da artırmaq üçün imkan verir.
Cənub çimərliyinin diyeti: xüsusiyyətləri
Çox vaxt tez-tez bütün insanlar tərəfindən görülən əhəmiyyətli bir qaydaya əməl etməyi unutmayın: gündə 1,5 litr su içmək! Bu yanaşma çox daha sürətli nəticələrə nail olmaq, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və susuzluğu maskalı saxta aclıq hiss etməyinizi təmin edəcəkdir. Yeməkdən yarım saat, yeyəndən sonra isə 1,5 saat içmək lazımdır.
Pəhrizdən xilas olmaq yolverilməzdir, əgər uğursuz olsanız, yenidən başlamalısınız.
Dr. Agathston dieti: üç mərhələ
Bu sistem qeyri-müəyyən müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur - nəticəyə çatana qədər. İlk iki həftədə sisteminiz 6-8 kiloqram artıq kilolardan qurtarmağa imkan verir. Bu dövrdə cənub çimərliyinin pəhrizindən üç mərhələdən keçmək lazımdır:
Birinci mərhələ
Bu, bir sıra məhsulların tamamilə istisna edilməsi lazım olan ən çətin dövrdür:
- meyvə;
- çörək, düyü, kartof, makaron;
- şəkər, şirniyyat, pasta;
- spirt.
Bəslənmənin əsas məqsədi ət, quşçuluq, balıq, dəniz məhsulları və təzə tərəvəzlər üçün yan yemək, yumurta, pendir və qoz-fındıq yeməkdə istifadə edilməlidir.
Agatstonun pəhrizləri bizi sadə karbonhidratlardan imtina etməyə məcbur edir ki, bu da mükəmməl nəticələr verir: cəsəd çəkilməkdən imtina edir və toplananların çıxarılması üzərində işə başlayır.
İkinci mərhələ
İkinci mərhələdə məhdudiyyətlər azaldılır, lakin bu məhsulları müalicə etmək hələ də ehtiyatlıdır. Özünüzə həftədə 2 dəfə çox olmayan karbohidratlı qida qəbul etsin və əmin olun
Üçüncü mərhələ
Balanslaşdırılmış bir pəhrizə riayət edin, qənnadıdan imtina edin, menyuda təməl olun, aşağı yağlı ət və tərəvəz garnishes (bu baxımdan kələm idealdır). Bu rejim faktiki diyet deyil, ağırlığın saxlanılması və ilk iki acı həftəni sərf etməmək üçün özünüzü bu da.
Belə bir pəhrizdən istifadə edərək, rəqəminizi uzun müddət saxlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, ikinci və üçüncü mərhələlər zamanı məhdudiyyətlərlə davranın və bundan əvvəl qadağan edilmiş məhsullara hücum etmə. Pəhrizinizdə daha çox tərəvəz və göyərti, daha incə olursunuz.