Xiyar və pomidorlarda pəhriz

Xəmir və pomidor, hər hansı digər tərəvəz kimi, müxtəlif mikroelementlər və vitaminlər üçün mükəmməl mənbələr deyil, həm də kilo itkisinə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Onlar, əsasən, suyun (təxminən 90% -dən) ibarətdir, buna görə xiyar və pomidorun kalori miqdarı olduqca aşağıdır. Yəni, 100 qramda xiyar başına 15 kkal və pomidorda 18 kkal.

Xiyar və pomidor üstünlükləri

Aşağı kalorili ilə yanaşı, onlar da kilo vermək kömək edəcək bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdirlər. Məsələn, pomidorda həzm prosesini sürətləndirən və lipidləri yaradan xüsusi bir piqment likopen var. Xiyar, bağırsağı toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir, mədə-bağırsaq traktının işinə faydalı təsir göstərir.

Xiyarda həmçinin xolesterini bədəndən çıxaran fitosterol də var. Yeri gəlmişkən, pomidorda tapılan likopen də xolesterol səviyyəsinin normallaşmasına kömək edir. Belə ki, xiyar və pomidorun faydaları şübhəsiz böyükdür və bu, sadəcə çəki itirməklə bağlı deyil, çünki, bu pəhriz sizin diyet təhlükəsiz daxil edin.

Xiyar və pomidorlarda pəhriz: menyu

Xiyar və pomidorda təxminən pəhriz menyusunu nəzərdən keçirək.

1. Səhər yeməyi üçün, xiyar və ya cəfəri ilə tamamlanan xiyar salatı hazırlayın, ancaq hər hansı bir yeşillik ala bilərsiniz. Bir salatı doldurmaq üçün yoğurt və ya son çay, az miqdarda yağ tərkibi olan xama kimi yaxşıdır. Qara çörək dilim yalnız vaxtında olacaq.
2. Yeməkdə biz eyni salat salatını qururuq, yalnız burada yeni bir tərkib hissəsi gəlir - qaynadılmış toyuq göğsü, təxminən 100-200 qr çəkin.Bu halda qatıq zeytun yağı ilə əvəz edilməlidir.
3. Qəlyanaltı xama ilə hazırlanmış xiyar və yumurta salatından ibarətdir.
4. Yemək üçün pəhriz yenidən salat hazırlayır, amma bu dəfə pomidor, xiyar və bolqar biberi götürürük, bu zayıflama sistemi də salatı hər hansı bir təzə otlarla doldurmağa imkan verir. Zeytun yağı ilə doldurulması və ya sadəcə limonla doldurulması tövsiyə olunur.

Bu pəhriz 3-5 gün ərzində aşındırılmalıdır. Pəhriz zamanı şəkərsiz duz qəbulunu, içmə suyunu və yaşıl çayı istisna et. Diyet müddəti və ilkin parametrlərinizə görə 5 kiloqrama qədər çəki itkisi.

Həm də var xiyar və pomidorda çəki bir çox yolu. Tercihlerinize görə, daha sevimli bir menyu ilə daha uyğun bir pəhriz seçə bilərsiniz. Xiyar və pomidordan bütün faydaları almaq üçün diyet lazım deyil. Müvafiq bəslənmənin pərəstişkarı olsanız, xiyar və pomidor xahiş edəcək, böyük bir fayda gətirəcək və kilo verməyinizə kömək etməyəcək. Xiyar və ya pomidor üçün həftədə bir dəfə boşaltma günləri təşkil edə bilərsiniz, bu cür boşalmalara heç bir zərər gəlməyəcək, əksinə əksinə onlar vücudunuzu toksinlər və toksinləri təmizləyəcək, maddələr mübadiləsi və oksid-əsas balansını normallaşdırır. Bundan əlavə, 1-2 kq çəki verilir.