Hər halda, qadınlar həmişə özlərindəki bir şeyi dəyişdirmək istəyirlər. Hətta ən gözəl rəqəmlərdə qız həmişə düzəlmək üçün bir şey tapacaqdır. Bu cür mükəmməlliyin düzgünlüyünü müzakirə etməyəcəyik, amma qeyd edirik ki, bu cür artım kilo vermək arzusuna düşür. Və çəki itirməkdə ən çətin bir şey, məşqlər etməyə başlamaq və bir pəhriz ilə bağlı qalmaqdır. Necə ince böyüməyə başlamaq düzgündür? Bir pəhriz başlamaq daha yaxşıdır? Bu günkü məqalədə bu barədə danışacağıq. Biz bu məsləhətlər dərhal nəticə verməyəcəyini xəbərdar etmək istəyirik, ancaq sağlamlığa zərər vermədən çəki itirmək üçün kömək edən bir sistemə alışmağa kömək edir.
Bir pəhrizdən necə yemək lazımdır?
Özünüzü kilo verməyə başlayarkən bədəninizi yaxşılaşdırmanın ən çətin hissəsidir. Bizim məsləhətləriniz doğru pəhrizə qovuşmağa kömək edəcək:
- Vücudumuzun bir pəhriz dövründə öhdəsindən gəlmək üçün çətin olduğu əsas stress, məhdudiyyətlərdir. Buna görə ilk növbədə menyudan olan bütün zərərli məhsulları silməyə çalışmayın. Daha əvvəlki kimi fərqli olaraq yeyin, ancaq qismən məhdudlaşdırın. 3-dən çox gündə 5 dəfə az miqdarda yemək daha yaxşıdır. Bu cür yemək mədənin həcmdə azalmasına kömək edir, buna görə aclıq hücumları daha az əziyyət çəkəcək
- Fransız qadınların əsas qaydasını xatırlayın - yeməyi bir qədər ac açın. Mədə beyinə toxumluq haqqında bir siqnal vermək üçün vaxt lazımdır, dolu olsanız, çox güman ki, daha çox yeyin.
- Şirin, un və tam süd kimi qidalar ayrı bir yemək olaraq qəbul edilir. Vaxt keçdikcə sadə karbonhidratların alınmasını minimuma endir - proses yumşaq və tədricən olmalıdır. Məsələn, şirin meyvələr və az miqdarda keyfiyyətli acı şokolad ilə əvəz edilə bilər.
- Boşaltma günlərini təşkil edin: bir gün xiyar, alma və ya qatıq bədəni canlandıracaq və öz iradəinizi iradə ilə birləşdirəcəkdir.
- Yataqdan 3-4 saat əvvəl yeməyin. Gecə yarısında yatmağa gedərkən altıdan sonra yeməyin dayandırılması həqiqətən faydalı deyil. Üstəlik, axşam yeməyi ən asan yeməkdir.
- Yeməkdən əvvəl su içməyin. Yeməkdən əvvəl bir stəkan su mədədən tez assimilyasiya edər və overeatingdən qorxur. Amma maye sıxmağı sonra mədə suyunu pozaraq həzm prosesini pozur.
- Möhtəşəm qol qoymayın - bir rejimdə 3 gündür, özünüzü kilo verməyə başlamağa məcbur etmək ən çətin mərhələdir. Əlbəttə ki, bu dövr ərzində əlavə pul qazanmırsınız, amma bu dəfə özünüzə güc və inam təmin edəcək, belə ki, pəhrizin davam etməsi çətin olmayacaqdır.
- Bioloji qüsursuz bir pəhrizin düzgün bir şəkildə başlamasının mümkün olmadığından, rejiminizə asan bir istiləşmə daxil edin. Səhər məşq etmək lazım deyil, məşqlər günün istənilən vaxtında edilə bilər. Proqramdan 2 saat əvvəl və bir saat sonra yeməməyin tövsiyə olunduğunu unutmayın. Vücudumuz 5 saatlıq fitinqdən sonra kaloriyi yandırmağa davam edir, buna görə də artıq yağların işlənməsinə icazə verin
səmimi bir axşam yeməyi.
Bir pəhriz getmək daha yaxşıdır?
Bir pəhriz üçün ən yaxşı gün bu gündür ki, bir fikir var. Arıqlamaq qərarına gəldikdən sonra dərhal planı yerinə yetirməyə başlayın. Gözlərinizdə olan yanğın hələ də yanarkən, nə yediyinizi və sonra etdiyiniz əhəmiyyətsizdir - ən yaxşı yol pəhriz və təlim planına əməl etməyə başlamalıdır. Bütün bu məsləhətlər menstrual dövrün 4-15 günlərində təsirli olur. Bu dövrdə bir qadın yüksəlməkdədir, enerji yalnız qaynar. Yumurtlamadan sonra, öz gücünə olan əhval və inam düşməyə başlayır. Xüsusilə menstruasiya ilk günlərində və onlardan bir həftə əvvəl çətin olur - bunlar dietə başlamaq üçün əlverişli gün deyil. Bu dövrdə, özünüzü bir şokolad bar yemək və bir fitness klubu gedir yerinə divanda yatıp zövq etməməlisiniz. Yenidən yaxşı hiss etdiyiniz zaman faydalı məsləhətləri təkrarlamaq yaxşıdır.