Wushu, Çin gimnastikasını çağırmağa alışdığımız bütün məşqlərin bir sistemidir. Çində yaradılmış bütün komplekslərə tamamilə Wushu deyilir. Yəni Çin üçün "Wushu" sözü bizim üçün "gimnastik" sözü ilə eyni deməkdir.
Çindəki yüksək inkişaf etmiş mədəniyyət kimi Çin təlimləri, minlərlə il tarixinə malikdir. Yəqin ki, bu qədimə görə, Çinlər həyatlarını heç bir təsiri olmadan təmsil etmirlər. Çində olmağınız hər yaşdakı insanın səhər saatlarında çox sayda parkda necə işlədildiyini görmək mümkündür. Eyni zamanda, biz Avropalılar Çinli gimnastika təlimlərini Çin xalqı üçün sağlam bir həyat tərzi , onların "irəliləməsi" və ya başqa bir şeyin nümayişi deyil, başa düşmək lazımdır və bu, çox qədim bir vərdişdir.
Faydaları
Əvvəla, Çin təlimləri birləşmələr üçün faydalıdır. Birgə gimnastika əsasları, birləşmələr istirahət edərkən yükün əzələ və bağlara verildiyi statik bir təlimdir. Wushu əsasları olan birgə gimnastika. Bunlar başlanğıcların təxminən bir dəqiqə dayanması lazım olan çox sayda dayanır, ancaq real ustalar onları günlərdəki hərəkətsiz saxlaya bilirlər.
Çalışmalar
Kilo itkisi üçün faydalı olan və ruh və bədənin uyğunluğu üçün əsas Çin təlimlərini yerinə yetirəcəyik.
- Rider - çiyinlərdən daha geniş ayaqları, dizləri sağ açılarda bükülmüşdür. Sinə qarşısında əllər, bacaklar "çəkildi", arxa və pelvis düz bir xətt təşkil etməlidir. Diz bir çorba üçün dayanmır. Təsəvvür edirik ki, biz kafedə otururuq. Bədənin yuxarı yarısından olan çəki pelvisdən bacaklara köçürülməsinə baxmayaraq, başlanğıcların əllərindəki qeyri-adi ağırlıq hissi yarada biləcəyi üçün bu, stressi azad edən bel ürəyi üçün böyük bir Çin təlimidir.
- Archer - atlıdan çıxır. Ön ayağın dizi sağ açılarda bükülür, arka ayağı uzanır, nosochek 45 ° bir açıya baxır.
- Dragon - bədəni düz bir ayağın istiqamətində oxatandan açın. Düz bir ayağın aşağı hissəsi aşağı əyri, irəli görünür, əyilmiş diz 45⁰ bir açı ilə dönər. Bir tərəfdən bacak boyunca uzanır, ikincisi isə yarım bükülür və bir "çəngəl" fırça ilə formalaşır.
- Kran - ayağa qalxın, uzanmış bir ayaq üzərində istirahət edin. Ayağın qaldırıldığı, ayağın düz ayağın ətəyinə qarşı çıxdığı, əllərimizlə tutduğumuz. İkinci tərəfdən başınıza uzanır, bilək bir qalxan kimi açılır.
- Mantis - çəki bir düz ayaqda qalır, diz yarım əyilmişdir. İkinci ayaq zəminə endirilir, qolunu "boş" saxlayırıq - çəki tamamilə ikinci hissədədir. Mübarizə mövqesində qarşısında əlləri.
- Atlısın rafına dönərkən, ikinci ayağındakı bütün rafları yerinə yetiririk.