Protein artıq çəki qurtarmaq və əzələ kütləvi qurmaq üçün kömək edən mühüm elementdir. İstədiyiniz nəticə almaq üçün kilo vermək üçün zülalın necə alınacağını bilmək vacibdir. Düzgün qidalanma, idmanla məşğul olmaq və protein qarışıqları qəbul etməklə, kilo verməkdə böyük nailiyyətlərə nail ola bilərsiniz.
Zülal almaq daha yaxşıdır?
Bu günə qədər tərkibində fərqlənən fərqli qarışıqlıqlar var, həm də assimilyasiya nisbətində. Ən yaxşı seçim 90% proteindən ibarət olan bir protein izolatıdır. Bir çox ekspertlər sindromu baxımından balans əldə etməyə imkan verən müxtəlif növ proteinləri olan kompleks proteinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Belə bir zülal artıq çəkidən qurtulacaq və əzələ kütləsinin vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
Zülal və zülalın digər növlərini zərifləşdirmək üçün necə?
Yuxu zamanı bədəndə yemək olmur, həyati fəaliyyəti davam etdirmək üçün əzələlərdə olan glikogen və amin turşularını istifadə edir. Onların məhv edilməsinin qarşısını almaq üçün uyanıkdan dərhal zülalın bir hissəsini almaq lazımdır. Bunun üçün böyük bir sürətlə əzələləri doyuran zülalın zülalını almaq lazımdır. Əzələ kütləsinin böyüməsini təmin etmək üçün əsas yeməklər arasında protein (15-20 q) bir hissəsini yemək lazımdır.
Zərərli protein izolyasiyasını və kilo itkisi üçün digər protein seçimlərini necə aparmağı öyrənmək üçün təlimdən əvvəl bir doz almaq ehtiyacını itirməməlisiniz. Zərrüt proteinini 30 dəqiqə alaraq istifadə etmək yaxşıdır. sinifdən əvvəl. Təlimdən sonra əzələlərin bərpası və faydalı maddələrlə doyurulması zəruridir, buna görə proteinlərin bir hissəsi məcburidir. Yuxu zamanı bədənin lazımi maddələr əldə etmək üçün bədənin əzələ kütləini məhv etməməsini təmin etmək üçün, bir hissəsi yatmadan əvvəl vücuda daxil olmalıdır. Süd və ya zərdab zülalına üstünlük vermək yaxşıdır.