Öz bədəninin sınaqlarından tükəndik, əlbəttə ki, istirahət etmək istəyirik. Xeyr, kilo vermək arzusu azalmır, yalnız asanlıqla və gözəgörünməz bir şəkildə kilo vermək istəyir. Bunu etmək üçün yalnız bir yol var (əsl sürətli nəticələr gözlənilmir) - balanslaşdırılmış bir pəhriz.
Başqa bir uğursuz pəhrizdən stress və xəyal qırıqlığınızın əvəzinə, aclığınız olmadan kilo vermək necə gözəl olardı. Ancaq yalnız özünüzü götürüb səbr edin.
Metabolizmə başlayın
Acıq olmadan kilo verməyin nə qədər sürətli olduğunu başa düşmək üçün öz metabolizmalarını anlamanız lazımdır.
Səhər oyananda başınız düşüncəyə və xüsusilə də işə yaramır. Yarı açıq gözlərlə, biz səhər yeməyi hazırlayırıq və ağzını mexanik açıb, orada yemək yeyirik. Bütün bunlar gün boyu mədə-nağara hissi yaradır. Bunun əvəzinə oyanmağınızdan sonra maddələr mübadiləsini açmaq lazımdır.
Limon suyu ilə bir stəkan isti su içmək və yarım saatdan sonra təhlükəsiz səhər yeməyi verin, ancaq iştaha ilə . Sitrik turşusu həzm üçün mədə hazırlayır, su bütün metabolik proseslərə başlayır - oyanırsınız.
Biz ağıllı bir şəkildə yemək
Diyetə alternativ, yəni aclıqdan çəkinməyin bir yolu, tez-tez, qidalı, balanslı yemək qəbulundan ibarətdir. Tez-tez təxminən 4-5 yeməkdir. Nutritiously - bu olduqca razıdır, belə ki, yeməkdən sonra qoz-fındıq ilə qəlyanaltı istəmirsiniz. Balanslaşdırılmış - karbohidratlar, zülallar və yağların tam harmoniyası (hətta bəzən şirin ola bilər).
Bunun üçün ağılla yemək lazımdır. Səhər yeməyinizə əmin olun (bir stəkan su sərxoşdan sonra) özünüzü ikinci bir səhər yeməyindən (meyvələr, qoz-fındıq, tərəvəzlər, qaynaqlı süd məhsulları) tamamilə yeməyin - bir protein yeməyi plus yan çörək, həmçinin gecə saat 19.00-dan gec olmayaraq yemək. Yatmadan əvvəl yuxu hisssəniz, bal ilə yaşıl çay içmək və ya kefir bir stəkan içmək.