Doğru bəslənməyə, icazə verilən məhsullara və s. Yalnız bu məhsullardan bişirmək nədir, bütün qadınlar bilir. Kilonun itirilməsi üçün hansı qablar qidalandırıcı, dadlı və faydalı olmaq üçün bişirilə bilər?
Səhər yeməyi üçün zəriflik üçün yaxşı yemək
Kök pancake
Tərkibi:
- su 250 ml;
- un - 200 qr;
- havuç - 1 ədəd;
- şəkər - 1 çay qaşığı;
- quru maya - 1 çay qaşığı;
- duz, bitki yağı.
Hazırlıq
Bir qabda un, şəkər, duz və maya qarışdırın və tədricən suya axın, hamur yoğurun. İndi xəmir almaq üçün bir saat isti yerdə bir saat qoymaq lazımdır. Bu anda, yaxşı bir iyiricinin üzərində kök aç, sonra hamurla qarışdırın. Qızardılmış qızartma qabında bir az yağ tökün və 1 osh qaşıq hesablanmasında qovurma pancake etməyə başlayın. parça üzərində qaşıq. Bu yemək bütün ailə üçün əla səhər yeməyi olacaqdır.
Meyvə və təzə pendir şirin
Tərkibi:
- alma - 1 ədəd;
- portağal suyu - 50 g;
- banan - 1/2 ədəd;
- az yağlı kəsmik - 200 q;
- az yağ kefiri - 100 q;
- vanilin.
Hazırlıq
Əllər grated və kiçik dilim kəsilmiş olmalıdır. Ayrı bir qabda kefirlə kələm qarışdırın və meyvə və bir az vanil əlavə edin. Bu desert hətta şirin diş tələb edir.
Kilo itkisi üçün ləzzətli ilk yeməklər
Toyuq və ya tərəvəz suyu çorbalarında bişirmək ən yaxşısıdır, buna görə də yemək dadlı və olduqca diyetetik olacaqdır.
Təzə göbələk şorbası
Tərkibi:
- göbələklər - 200 q;
- soğan - 2 ədəd;
- havuç - 2 ədəd;
- yağ - 1 tbsp. qaşıq;
- kartof - 1 ədəd;
- su - 500 g;
- göyərti, duz, bay leafı, bibər.
Hazırlıq
Göbələklər gözəl doğranmalıdır, yerkökü - nazik dairələr. Tencere suyu tökün və 20 dəqiqə göbələk ilə havaya bişirin. Sonra, kublar və bir çörək yarpağı kəsilmiş kartof əlavə edin. Hazır şorbada, maya doğranmış soğan və yağ əlavə edin və 15 dəqiqədən sonra göyərti əlavə edin.
Kilo itkisi üçün ikinci yemək
Bu cür yeməklər çoxdur, bibər, ət, balıq və ya tərəvəz ola bilər.
Mal əti ilə bibər
Tərkibi:
- mal əti - 250 g;
- soğan - 100 g;
- havuç - 100 g;
- kələm kökü - 50 g;
- cəfəri kökü - 50 g;
- quru - 60 g;
- bitki yağı, duz, bay leafı, bibər.
Hazırlıq
Ət ətri, soğan, kərəviz və maydanoz ilə bir qabda böyük parça və qızartmaq lazımdır. Bundan sonra, tərkibləri dərin bir qaba qoyun və bir saat qaynadılır və quruya əlavə edildikdən və yeməkdən sonra şoraba davam edin.
Kilo itkisi üçün faydalı yeməklər sizin pəhrizinizi çeşitləndirə və əlavə funtlardan zövq və fayda ilə xilas ola bilər.