Bir çox insanlar mütəmadi olaraq narahatlıq və qorxu hissi ilə qarşılaşırlar və bir sıra hallarda bu normadan kənara çıxan heç bir səbəbdən baş verir. Qorxu hissi nəzarət edə bilərmi? Və həkimə zaman baxmalıyam? Buna daha ətraflı baxaq.
Qorunma hissindən necə qurtulmaq olar?
- Keçmişi və ya gələcəyi düşünməyi dayandırın. Bütün bunlar heç bir şey ola bilməz, lakin keçmişin yükü tez-tez insanları geri çəkir və onları narahat vəziyyətləri yenidən həll edir. Əgər bir növ həll edilməmişsə əziyyət çəkirsinizsə, onu həll edin və unutun və bu barədə sonsuza qədər düşünməyin. Düşünməyin "nə varsa ..." və bununla əlaqədar narahatlıq. Həyat planlarınıza riayət edin, hər şey başqa bir müddətdə həll olunacaq.
- Bir çox insanlar özlərinə soruşurlar: "Bir duyğu və ya duyğu qorxusu varmı?". Alimlər bu iki anlayış arasında aydın bir xətt çəkmirdilər, buna görə qorxu istənilən halda asanlıqla idarə oluna bilən qısa müddətli emosional vəziyyətə daha çox aiddir. Buna əsasən, tez-tez özünüzü motivasiya etmək faydalıdır. Gələcək üçün planlarınızı yadda saxla. Bir qayda olaraq, sevdiyiniz biznes üçün yaxşı motivasiya və həvəslə insanlar mənfi hissləri aradan qaldırmaq üçün gücə malikdirlər. Bundan sonra qorxunuzu nəzarət altına ala biləcəksiniz və simptomlar daha az açıq olacaq və tezliklə tamamilə ortadan qalxacaqsınız.
- Şəxsi gündəlik planınızı nəzərdən keçirin. Bir və eyni zamanda getmək, yaxşı yemək, təmiz havada gəzmək və mütəmadi olaraq məşq etmək tövsiyə olunur. Həyatınızda bu maddələr yoxsa təcili hərəkətə keçin. Əks təqdirdə, sağlamlığınıza ciddi zərbə vurmaq və ağılınızı boşa çıxarmaq riski.
- Anksiyete, çarpıntılar, artan qan təzyiqi, tərləmə, yuxusuzluq, titreme, başgicəllənmə, ölüm qorxusu, ibadətgahların sıxılması, deli çıxma qorxusu və s. Narahatlıqla eyni vaxtda görünə bilər. Bəzi hallarda konvulsiyalar müşahidə olunur. Bütün bu simptomlar avtonom sinir sisteminin pozulduğunu göstərir, buna görə bir doktoru görmək təcili.
- Bir çox qorxu uşaqlıqdan köklərə sahibdir. İnsanlar hətta bunlardan xəbərdar ola bilməzlər. Məsələn, insanlar əhatə olunmuş məkan, palyaço və digər fobiyalardan qorxaraq əzab verə bilər. İlk baxışdan görünür
komik, əslində tam həyat sürməyi maneə törədən çox ciddi bir problemdir. Belə fobiyalar tez-tez yanlış təhsilin nəticəsidir. Əgər özünüzlə öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz narahatlıq hissi hissini itirirsinizsə - həkimə əmin olun.
Həyatın müəyyən dövrlərində bütün insanlar qorxu hissi ilə qarşılaşırlar. Bu həyəcan və narahatlıq hissi çox tez-tez göründüyünü və normal işə qarışdığını görsəniz, yuxarıda göstərilən məsləhətləri istifadə edin. Əgər kömək etməsələr, bir nevroloq və psixoterapistlə əlaqə saxlayın. İlk həkim simptomları azaltmağa kömək edəcək və ikincisi bu vəziyyətin səbəbini aradan qaldıracaq və aradan qaldıracaq.