Kilo verməyi planlaşdırırsanız, onda ağılınıza gələn ilk şey bir pəhrizdir, deyil? Lakin, diyetlər bədənimizə böyük zərər verə bilər, çünki onların əksəriyyəti oksigen kimi bütün bədənlərimizə lazım olan məhsulların tam istifadəsinə əsaslanır. Bundan əlavə, sərt bir pəhriz seçilməsi aclıq tətillərinə dözə bilmir və baş verməzsə, ya da pəhriz bitdikdən sonra qadağan olunmuş yeməklərdən çıxa bilməz. Bu vəziyyətdə, lirə tez bir yerə qayıdır mı? Bir düşüncədən mədədə qıcıqlanaraq ciddi bir pəhrizdə oturmaq istəyənlər üçün şorbalar üzərində kilo verməyi təklif edirik.
Faydaları
Şorba içərisindəki pəhriz yalnız zehni və fiziki ziyana səbəb olmadan əlavə pul qazanmır, bədənin faydalı vitamin və iz elementləri ilə vücudunuzu doyuracaq , maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, bütün toksinləri və toksinləri aradan qaldıracaq, həzm sistemi ilə bağlı problemlər uzaq keçmişdə qalacaqdır. Bundan əlavə, kilo vermək üçün şorba - şirniyyatlara və alkoqol üçün asılılığı qurtarmaq üçün bir imkandır, çünki tərəvəzlərin daimi istehlakı insulinin səviyyəsini azaldacaqdır.
Pəhriz qaydaları
Şorba pəhrizində 7 ilə 10 gün arasında oturmalıdır. Bu anda, diyet soda, şirniyyat, un və yağdan tamamilə istisna etməliyik. Ancaq bu, bir həftə ərzində yalnız kilo vermək üçün çorba yeyə bilərsiniz. Siz müxtəlif tərəvəz və meyvələr, habelə aşağı yağlı toyuq, ət, balıq və süd məhsullarının istehlakı ilə dietənizin çeşidlənməsi imkanına sahibsiniz. Dərini toyuqdan çıxarın və yağdan ətdən çıxarın.
Beləliklə, şorba zövqünüzə kilo vermək üçün seçim edək.
Karnabahar çorbasının kremi
Bu aşağı kalori çiçəkli karnabahar çörək üçün faydalıdır.
Tərkibi:
- Süd - 0,6 l
- su - 0,3 l
- gül kələm - 0,5 kq
- pırasa - 1 pc.
- soğan - 1 pc.
- Yağı - 30 q
- duz, bibər
Hazırlıq
Süd və suyu qarışdırın və qaynadək gətirin. Bu vaxt, çiçəklənmələr üzrə karnabahar sökün və qaynadılmış maye atın. Kələm yumşaldıncaya qədər aşağı temperaturda bişirin. Soğan və pırasa nazik üzüklərə kəsilir. Yağlı qızartma qabda əvvəl soğanı qızartın, sonra piyi əlavə edin. Hazırlanmış şorbada qızardılmış soğanı əlavə edin və hamarlaşdıqdan sonra hər şeyə qarışdırın. Hazırlanmış şorbanı qaynağa gətirin, duz və bibər əlavə edin.
Kabak şorbası
Tərkibi:
- balqabaq - 250 q
- havuç - 100 g (2 ədəd)
- soğan - 50 g (1 parça)
- yağ - 10 g (1 çay qaşığı)
- su - 500 q
- maydanoz, şüyüd, koridor
- duz, bibər
- limon turşusu və ya bir limon suyu
Hazırlıq
Duzlu suda balqabağı bişirin, kublar şəklində kəsin. Bu vaxt, yağı üzərinə, qızartmaq soğan və gözəl doğranmış yerkökü. Balqabaq yumşaldıqda, tərəvəzləri əlavə edin, 5 dəqiqə birlikdə pişirin. Bıçaq və ya limon suyunun ucunda şorba limon turşusuna əlavə edin. Tuz, bibər və otlar ilə çiləyiniz.
Soğan şorbası
Soğan çorbası yalnız kilo verməklə deyil, bədəninizi bütün lazımi qidalarla təmin edən tam və məmnun bir yeməkdir.
Tərkibi:
- soğan - 6 ədəd.
- kələm - 0,5 kq
- kərəviz - 1 paket
- şirin bibər - 2 ədəd.
- pomidor - 3 ədəd.
- duz, bibər
- su 1,5 litr
Hazırlıq
Bütün tərəvəzlər kublara kəsilmiş, bir qaba qoyulmuş və su ilə tökülmüşdür. Bir qaynağa gətirin, istiliyi azaltın və tərəvəz üçün hazır oluncaya qədər bişirin. Yanğından çıxarın, duz, bibər və ədviyyatlar əlavə edin - isterseniz, təxminən bir saat şorba dəmləndirilsin.
Kilo itkisi üçün üç ən çox diyet şorbası reseptini nəzərdən keçirdik. Bu dadlı və sağlam yeməklər sağlam bir həyat tərzi üçün lokomotiv olsun!