Südün faydalı xüsusiyyətləri doğumdan normal yaşa qədər normal həyatın qorunmasına kömək edir. Bu içki ən çox qidalı və insan məhsulları üçün zəruri olan siyahıya daxil edilmişdir.
İnək südünün faydalı xüsusiyyətləri
Bu içki tərkibinə bir sıra üstünlükləri olan çox sayda maddə daxildir:
- Süt zülallarının daha qiymətli olduğunu və bədən tərəfindən balıq və ətdə olanlara nisbətən daha sürətli əmələ gəldiyini sübut edir.
- Turş südü məhsulları bağırsağın və onun mikroflorasının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Arıqlama üçün süd və süd məhsullarının faydalı xüsusiyyətləri aşağı kaloriya məzmununa səbəb olur. Bundan əlavə, bu içki aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edir.
- Sütdə kalsium var, bədənin yağ miqdarını azaldır. Bu məhsulun tərkibində yağların yeni əmələ gəlməsinin qarşısını alan turşular vardır.
- Bu məhsulun kompozisiyası vitamin B2-yə daxildir, bu da tam hüquqlu enerji mübadiləsi üçün zəruridir. Bunu nəzərə alaraq, çəki itirərkən diyetinizə yağsız süd əlavə edin.
- İdmanla məşğul olan insanlar üçün mütəmadi olaraq süd içmək, xüsusilə də məşqlər əzələ kütlələrini artırmaq məqsədi daşıyır.
Mümkün zərər
Faydalı xassələrə baxmayaraq, süd də əksinədir. Bu içki laktaz fermentinin çatışmazlığı ilə içmək məsləhət görülmür. Kalsium duzlarının gəmilərində çökməyə meylli olan insanlar üçün sərxoş süt miqdarını məhdudlaşdırın. Ayrıca süd məhsulları üçün allergiya haqqında da unutma.
Necə düzgün istifadə?
Ən faydalı inək sütünün maksimum miqdarını almaq üçün
- Bu məhsulda olan maddələrə mümkün qədər tez və tam şəkildə sindirildikdə, kiçik bir sipərdə yeməkdən ən az yarım saat əvvəl boş bir mədədə süd içmək məsləhət görülür.
- Faydalı maddələrin miqdarını artırmaq üçün içkini təzə meyvələr, meyvələr, qoz-fındıq, göyərti və s. Ilə birləşdirin.
- Süd müxtəlif növ taxıllarla birlikdə, bədənə böyük fayda gətirəcək. Bundan əlavə, bu məhsula əsasən, bir çox müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
- Ana yeməkdən dərhal sonra süd içməyin.
- Bu içki tərəvəz, ərik, balıq və kolbasa məhsulları ilə birləşdirilməməsi tövsiyə edilmir.