Diet "roller sahil gəmisi"

Düşük kalorili diyetlərin əsas problemi bütün effektivliyi ilə metabolizmin yavaşlamasıdır və nəticədə çəki itirməkdə dayanan bir vəziyyətdir. Lakin, bu təbii mexanizmin dayandırılmasını maneə törətmiş və bədənin yığılmış çöküntüləri - Martin Katan dietinin "roller sahil gəmisi" ndə ciddi şəkildə bölməsinə səbəb olan bir hiyləgər sistem mövcuddur.

Diet "roller sahil gəmisi"

Kilonun itirilməsi bu sistemin üstünlüyü, dəqiqliklə, kalorili oyundan ötəri bədənin maddələr mübadiləsini dəyişdirmək üçün vaxtı yoxdur və bu bir çox digər hallarda mümkün olan bir dietə zərər vermir.

Katana dietinin "slaydlar" üçün bir neçə variantını nəzərdən keçirin, bu da daha sürətli və daha sərt bir üsul seçməyə və ya özünüzü daha yavaş və daha yumşaq etməyə imkan verəcəkdir.

"Roller Coaster" diyetinin ilk versiyası:

1. İlk üç gün - gündəlik 300 kalori üçün.
2. Dördüncüdən yeddinci günə - hər gün 600 kalori üçün.
3. Səkkizinci-on dördüncü gündən gündə 900 kalori.
4. On beşinci gündən on yedinci günə - gündəlik 300 kalori.
5. On səkkizinci iyirmi birinci gündən - hər gün 600 kalori üçün.

21 gündür belə bir Amerika pəhriz - olduqca ağır, lakin çox təsirli, dərhal çox çəki itirmək imkan verir. Diqqətlə buraxın və aşağı kalorili bir menyuya riayət edin ki, ayrılan kiloqramlar geri qayıtmır. "Roller Coaster" pəhrizinin ikinci versiyası çox sürətli nəticələr istəməyənlər üçündir:

1. İlk üç gündə gündə 600 kalori var.
2. Dördüncüdən yeddinci günə qədər - gündə 900 kalori.
3. Səkkizinci-on dördüncü gündən gündə 1200 kalori.
4. On beşinci gündən on yedinci günə qədər - hər gün 600 kalori üçün.
5. On sekizinci gündən iyirmi birinci günə , gündə 900 kalori.

Başqa bir seçim ortalama bir şeydir. "Roller Coaster" dietinin üçüncü versiyası:

1. İlk üç gün - gündəlik 500 kalori üçün.
2. Dördüncüdən yeddinci günə qədər - gündə 800 kalori.
3. Səkkizinci-on dördüncü gündən - hər gün 1000 kalori.
4. On beşinci gündən on yedinci günə - gündəlik 500 kalori.
5. On səkkizinci gündən iyirmi birinci günə - 800 kalori üçün hər gün.

Gün üçün təklif edilən kaloriyaların bir iclasda yeyilməməsi, ancaq tədricən, 4-5 yemək üçün yeyilməməsi vacibdir. Ümumi kalorili məzmunun ən aşağı olduğu günlərdə aclıqdan əziyyət çəkməmək üçün özünüzü təzə tərəvəz və aşağı yağlı süd məhsulları ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Yerkökülərə diqqət yetirin - aşağı kalorili olaraq, qabların qida dəyərini artırır.

Diet "roller sahil gəmisi": menyu

Bu pəhrizin aşağı kalorili bir diyet nəzərdə tutduğuna əsaslanaraq, gündəlik istehlak edilən bütün kalorilərin ciddi sayılmasını təmin edən bir qidalanma günləri yaratmaq məsləhət görülür. Bu olmadan, sistemin effektivliyi təmin edilə bilməz, çünki insanlar adətən məhsulun kaloriya məzmunu ilə bağlı qeyri-müəyyən fikirlərə sahibdirlər.

Kük miqdarda az miqdarda kalori əldə etmək üçün lazım olan hər şeyi atmaq vacibdir faydaları, vitaminləri və mineralları gətirməyən bu qidaları bağışla. Bunlar:

• yağlı ət, kolbasa, kolbasa, şirniyyat;
• şirniyyat, şokolad, şirniyyat;
• pasta məhsulları; makaron;
• qızardılmış qidalar, dərin qızardılmış qidalar.

Gündəlik pəhrizin təyin olunan kaloriya məzmunu imkan verirsə, bu siyahıdan dadlı bir şey əlavə edə bilərsiniz. Lakin, ağır məhdudiyyətlər olan günlərdə bu, son dərəcə istenmeyen bir şeydir - çünki bunların hamısı yüksək kalorili məzmuna malikdir və dietə qapmamaq üçün günün qalan hissəsini aclıqdan qaçmaq lazımdır.