Pəhriz dəyişikliyi ilə çəki itirmək üçün ehtiyatla yanaşılmalıdır, çünki hər bir pəhriz bədən üçün ciddi bir stressdir. Pəhrizin ən az mənfi nəticələrə malik olmasını və bədən üçün faydalı olmasını təmin etmək üçün təcrübəli qidalananlar tərəfindən hazırlanmış poli-komponentli diyetlərə üstünlük verilməlidir. Belə sübut olunmuş pəhriz Elena Mişeva tərəfindən hazırlanmış düyü pəhrizini əhatə edir. Tanınmış bir televiziya aparıcı və nutritionist uzun müddətli pəhriz təklif edir ki, bu da kilo verməklə yanaşı sağlamlığınızı da artıracaqdır.
Malysheva düyü pəhriz duz, şirniyyat , alkoqol, kartof, yerkökü, çuğundur və bitki və heyvan yağı ilə qidalar kimi məhsulların pəhrizində qaçmaq deməkdir. Pəhrizin əsasları düyü, təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər və meyvələrdir.
Elena Məşişanın düyü pəhrizinin əhəmiyyətli bir nöqtəsi onun müddəti. 2-3 aylıq bir müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki bədənin yeni bir bəslənmə dalğasına, toksinlər və toksinlərdən təmizlənməsinə bənzər bir vaxt aralığı lazımdır. Digər diyetlərlə olduğu kimi, bu anda bol su və ya süzülməmiş yaşıl çay içmək lazımdır. Yemək yemək prosesində yox, yeməklər arasında bədənə daxil edilməlidir.
Palis pəhrizi Malyshevoyun qaydaları
- Yeməklərə beş yemək daxil edilməlidir. Üç doza əsasdır, buna görə də istehlak edilmiş daha çox ərzaq miqdarına sahib olmalıdırlar. Əlavə yeməklər meyvə salatı, qoz-fındıq və ya meyvədən ibarətdir.
- Siz aclıq edə bilməzsiniz. Bədənin yağ yığılmasının mexanizminə başlaya biləcəyi üçün yeməklərdən heç birini atmayın.
- Kaloriyi hesablayın. Malysheva 1200 kalori keçməməyi tövsiyə edir. Yalnız istehlakçı aktiv həyat tərzi aparırsa tükənən kalorilərin miqdarını artırın.
- Səhər yeməyi quru ərik, üzüm, limon, darçın, xurma,
alma və unsweetted yaşıl çay. - Yemək tərəvəz və ya düyü çorbası, tərəvəz salatı, tərəvəz, pirinç ilə bişmiş ola bilər.
- Yemək bişmiş düyüdən və tərəvəz salatından ibarətdir. Siz qovrulmaq və salat üçün bir qaşıq qaymaq kremi əlavə edə bilərsiniz.
- Bir pəhriz üçün təmizlənməmiş və qaranlıq pirinçdən daha yaxşıdır. Əgər belə deyilsə, uzun, nazik taxıl ilə taxıl üstünlük vermək daha yaxşıdır.
- Pirinç pişirirken, suyu bir neçə dəfə dəyişdirmək lazımdır.
Elena Malışevanın düyü pəhrizində saç və dırnaqların vəziyyətini pisləşdirdiyini nəzərə alarsınızsa, əczaçılıq multivitaminləri qəbul etməyə başlayın.