Gözəl bir bədən yaratmaq və çirkin qarından və tərəflərdən qurtarmaq üçün sıx şəkildə idmanla məşğul olmalısınız. Bu məqsədlə idman avadanlıqlarına üstünlük vermək yaxşı olardı. Bundan əlavə, qarın və tərəfdən çəki itirmək üçün bir çox simulyatorlar kompakt və ucuzdur, yəni evdə yerləşdirilə bilirlər. Diqqətə çatdıraq ki, yığılmış yağdan yalnız müəyyən bir sahədə işləməyəcək və artıq çəki bədənin hər tərəfinə keçəcəkdir.
Ağır qarınını itirmək üçün hansı simulyator daha yaxşıdır?
Bütün avadanlıq iki qrupa bölünə bilər. Birincisi, müəyyən bir əzələ qrupunu gücləndirmək və sıxlaşdırmağa kömək edən güc təlimçiləri daxildir. İkinci qrup isə ürək-damar qurğusudur, bu, yığılmış yağdan xilas olmaq və əzələ kütlələrini gücləndirməyə kömək edir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün daha sürətli kilo verməyə kömək edəcək yükü birləşdirməlisiniz.
Kardiyo qarın zayıflama maşınları nədir?
- Treadmill və idman velosiped. Koşma, artıq çəki qurtarmağa imkan verən ən əlçatan məşqdir. Demək olar ki, eyni nəticə velosiped sürməklə verilir. Yük sürəti və açarı dəyişdirərək düzəldilə bilər. Ən yaxşı nəticələr interval təlimidir. Nəticəni görmək üçün ən azı yarım saatda həftədə 3-4 dəfə olmalıdır.
- Stepper. Evdə yerləşdirilə bilən zəifləyən qarın və yan zayıflama maşınını axtarırsınızsa, bu seçimi dayandırın. Təlim, pilləkəndə gəzinti kimi. Həftədə 3 dəfə 45 dəqiqə.
- Simulator ataraq. Bu nifrət qarın qurtarmaq üçün imkan verir mətbuat əzələlərinin hazırlanması üçün ən effektiv hesab olunur. Bu simulatorda daha çox sinif bir uzanma inkişaf etdirir. Hər gün 25 dəqiqə yaxşı məşq etmək.
- Ellipsoid. Tədqiqata görə, qarın və tərəflərin kilo verməsi üçün bu təlim cihazı ən yaxşı nəticə verir, çünki məşqlər bütün muskulları hərtərəfli işləməyə imkan verir. Təlim zamanı mətbuatın əzələlərini süzün. Yükü tərəflərə köçürmək üçün cəsəd irəli çəkilməlidir. Nəticələri əldə etmək üçün yarım saatda həftədə 3 dəfə təcrübə keçməlisiniz.
Yaxşı salonlarda bütün bu avadanlıqları tapa bilərsiniz, və bir çoxları evdə istifadə üçün də satın alırlar.
Evdə və salonda qarın zayıflaması üçün güc təlimçiləri:
- Simulator AB Circle Pro. Bu simulator çox səy tələb etmir, çünki ayağınızı platforma qoymaq və fırlanma hərəkəti etmək lazımdır.
- Rider məşqçi-atlı. Məşhur Chuck Norris tərəfindən icad edilmişdir. Simulatordakı siniflər ayağınızla mətbuatı etmək və silahlarınızı göğsünüzə çəkmək deməkdir. Təlim bütün bədənə yaxşı bir yük verir. Həftədə 2-3 dəfə təxminən yarım saat çəkir.
- Mətbuat üçün tezgah. Evdə çəki itirmək üçün ən sadə simulator. Bu bağlama üçün bolsters ilə bir dəzgah təmsil edir
ayaqları. Bədənin dəstəyi fərqli yamaclarda yerləşdirilə bilər ki, bu yükü diversifikasiya etməyə imkan verir. Bir neçə yanaşmada 15-20 dəfə bunu etməlisiniz. - Hulahup. Qarın və tərəflərin əzələlərində işləyən bu sadə və sərfəli simulyatoru unutma. Masaj yığmaları ilə xalqa üstünlük vermək yaxşıdır, amma bu vəziyyətdə sıx paltarlarda işləmək lazımdır, buna görə də çürük yoxdur. Twist hulahop minimum 30 dəqiqə hər gün lazımdır.
- Mətbuat üçün roller. Kompakt simulator sizə mətbuatda işləməyə imkan verir. Şəxs barda olur və rollarda qolları tutur. O, çubuqlarını zəminə oturaraq geri və irəli sürülməlidir.