Bir sıra ixtisaslar üçün peşə stressi gündəlik norma hesab olunur, belə ki, elm adamları bu məsələni ətraflı öyrənməyə başlayırlar. Duygusal stress yalnız iş qabiliyyətini deyil, toxunulmazlığı azaldır, xroniki xəstəliklər daha da pisləşir, ona qarşı müqavimət göstərməyi öyrənmək vacibdir.
Professional stres nədir?
Bəzi hallarda mütəxəssislər bu həddən artıq faydalı hesab edirlər. Bu, rahatlıq zonasından çıxmağa kömək edir ki, bu da iş qabiliyyətlərinin inkişafına, biliklərin dərinləşməsinə və əvvəllər qarşılaşmayan problemlərin həllinə müsbət təsir göstərir. Həssaslıqla mübarizə qabiliyyəti tez-tez hətta müəyyən bir mövqedə namizədin tələbləri siyahısında göstərilir: jurnalistlərin, müstəntiqlərin və həkimlərin işlərinin bir hissəsi kimi qəbul edilir.
İşin həqiqi mənada təsiri anlayışından başlayır. Bir iş üçün sağlam bir coşğu həmişə xoş yorğunluq gətirir, lakin bu qıcıqlanma və xəsarət ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. İş gününün artması, sərt müddətlər və patron tələblərinin qeyri-müəyyənliyi narahatlıqları artırır və sinir sisteminin bərpa etməyə cəhdlərini maneə törədir. Professional stres rahatlıq zonasından uzaqlaşmağa məcbur edir və yalnız çıxmaq deyil, fiziki sağlamlığa ziyan verməyə başlayır.
İşçi stresinin səbəbləri
Hüzünlü və əyləncəli bir balanslı şəxs belə bir səbəbdən çox fərqli ola biləcək peşəkar stresə çevrilə bilər. Kronik "ofis" depressiyasındakı inkişafın səbəbi ola bilər:
- Daimi məsuliyyət daşımaq üçün müntəzəm olaraq ehtiyac . Qərar qəbul etmək üçün qorxu duyğusunu azaldır və təhrik edir.
- İş məsuliyyətlərinin bulanmış sərhədləri . Psixoloji narahatlıq, onların həcmi əvvəlcədən proqnozlaşdırıla bilmədikləri üçün, məsuliyyətlərin dəyişkən bir siyahısı ilə bir mövqe daşıyır.
- Sıxlıq və mükəmməllik şefi . İşçilər üçün çubuğu təhqir edən müdirlər tez-tez bənzər yorğunluğa və ya diqqətsizliyə inanmırlar.
- Rutin . Yaradıcı bir xarakterli insanlar işdə uzun müddət saxlaya bilməz, eyni manipulyasiyaların gündəlik icrasını nəzərdə tutur. Bu yaradıcılığı göstərməyə imkan vermir və bir əmək günü çətin əməkə çevrilir.
- Aşağı əmək haqqı . Əmək haqqının layiqli olduğunu düşünən peşəkarlar yüksək motivasiyaya malikdirlər. İşəgötürənlər və ya qənaət üsulları üçün dözümlü axtarışa ehtiyac yoxdur və bu səbəblə peşə stressinin zərər çəkmiş olma ehtimalı azdır.
İş stresinin növləri
Bu xəstəlik, hər hansı bir başqa kimi, öz növünə malikdir. Hər biri psixoloji baxımdan, görünüşünün səbəblərindən bəhs edir. Professional fəaliyyətdə stress aşağıdakı növlərə bölünür:
- İnformasiya xarakteri . Böyük miqdarda məlumatların müntəzəm olaraq axtarışı və işlənməsi beynin və sinir sisteminin şinlərini düzəldir
- Əlaqəli təbiət . Bu manipulyasiya bacarıqları ilə tabe və həmkarları olan işçilərdə baş verir.
- Duygusal təbiət . Xəstəlik özünü qrupda daimi münaqişələrin fonunda ortaya çıxır.
İş stresinin təsiri
Bədənin digər sistemləri və yığılmış peşəkar stres üçün iz qoymadan keçə bilməz. Dözümsüzlük, depressiya və narahatlıqların baş verdiyi ilk siqnal əzələlərdə və baş ağrısında sağlamlıq gərginliyinə təsir göstərir. Onlara erkən bir mərhələdə masaj, yoga və bitki mənşəli infüzyonları yatıştırıcı köməyi ilə öhdəsindən gələ bilərsiniz. Professional stresin qaçması həzm sistemi ilə bağlı problemlərə səbəb olur: kolit, bağırsaq narahatlığı və ürəkbulanma. Onlarla mübarizə aparmağa çalışarkən, işəgötürənlər rahat bir spirt və digər pis vərdişlər tutur.
İş stresinin cinsi xüsusiyyətləri
Bir neçə psixoloji tədqiqat, iş stresinin təzahürlərində gender fərqliliklərini sübut etdi. Qızlar olsa da həyatın hər hansı bir sahədə stressə qarşı dayanıqlılığa malikdirlər, lakin həyatın hər bir uğursuzluğunu daha da dərinləşdirirlər. Qadın cinsi iş üzrə hər hansı bir şərhə daha çox həssasdır, qismən şəxsi hesabı qəbul edir. Qadınların motivasiya və ümumiyyətlə yaxşı bir mövqe tənqidləri arasında daxili bir xətt çəkmək daha çətindir: kiçik bir düzəlişi liderlə qarşılıqlı anlaşmanın pozulması kimi qəbul edə bilərlər.
Pul və peşəkar stres
Ödəmə səviyyəsindən həm maddi, həm də mənəvi rifahdan asılıdır. Borclar, güzəştli kreditlər və qəfil işdən azad edilmələr - bu, ən güclü duygusal gərginliyə səbəb ola bilər. Professional psixologiya psixologiyanı işçinin sosial statusunu və ya şefin münasibətini sevməməsi ilə izah edə biləcəyini düşünür. Depressiya və həyatın narazılığına görə kompensasiya yalnız layiqli ödənişdir, buna görə sabit ödənişləri əhatə edən ixtisaslaşmalarda və işəgötürənin gəliri ilə maraq şəklində mənfəətin həmişə kadrların yüksək dövriyyəsi var.
Professional stresin aradan qaldırılması
Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı birinin peşəkar həyatında stress, komandanın müsbət, inamlı əlaqəsini qurmaqla boğulmaq olar. İşlə bağlı məsuliyyətlərlə əlaqəli emosional təcrübə qarşısını almaq aşağıdakı qaydalara kömək edəcək:
- Həmkarları ilə ünsiyyətdə olan subordinasiya (rəhbərlər və subordinatlarla olduqca sıx münasibətdən imtina etmə günahkarlıq hissi və məsuliyyətlərini özündə əks etdirəcək).
- Mövcud problemlərin müzakirəsi (məsələlər həmkarları ilə münasibətdə maksimum səmimiyyətə məruz qaldıqda həll olunmalıdır).
- Çətin vəziyyətlərdə sərtlik (işinizdən çıxma arzusu olduğundan stress dayanıqlığını hər dəfə öyrətmək lazımdır).
- Maraqlı bir hobbi seçmək (iş bir insanın bütün düşüncələrini qəbul etməməlidir, belə ki axşamlarda yaradıcılığa cəlb etmək lazımdır).
- Psixoloqa yardım (mütəxəssis mütəxəssisə müntəzəm səfərlər minimal ziyanla peşəkar stresdən çıxmağa kömək edəcəkdir).
Stres yüksək səviyyədə olan peşələr
Stress və əmək bazarı ilə bağlı peşələr var, işəgötürənlər uzun müddətə peşəkarlıq bacarıqlarından biri kimi stress müqavimətini göstərmişlər. Xarici nəşrlər hər il "dəmir sinirlər" vəzifəsi üçün ərizəçilərdən tələb olunan ixtisasların reytinqini verir. Ənənəvi olaraq onlar yanğınsöndürən, jurnalist, hərbi, istənilən ixtisas üzrə doktor, hüquqşünas, pilot, stüardessa, tədbir təşkilatçısı və taksi sürücüsü peşəsini əhatə edir.
Professional stres qorxmamalıdır: həm mənfi, həm də müsbət tərəfləri var. Sağlamlığa zərər verə bilməyəcəyinə və ciddi psixoloji narahatlığa səbəb olmadığı üçün həssas nəzarəti altında saxlamaq vacibdir. Hər bir ağırlaşma kariyer nərdivasında növbəti addım kimi qəbul edilməlidir, liderlik keyfiyyətlərini və özünü idarə etməyi inkişaf etdirməlidir.