Qan hüceyrələrinin bir neçə növü var, ən məşhur və məşhur, bunlar qırmızı qan hüceyrələridir. Onların haqqında biz yaxşı eşitdik, çünki bu hüceyrələrin işi bədənin hər bir hüceyrəsinin oksigenlə doymağından asılıdır. Eritrositler ağciyərlərdən təzə oxygen daşıyır, bunun üçün xüsusi bir cihaz - hemoglobin var.
Hemoglobin dəmir olan kompleks bir proteindir. Qanın içərisindəki qanından qanlı qan hüceyrələrinin nə qədər O2 doyacağını bilməsi asılıdır. Hemoglobin kiçik olsa, oksigen də azdır. Beyin, ilk növbədə, başgicəllənmə, yorğunluq, tinnitus baş verə bilər.
Bütün bunlar, ilk növbədə "qanadlar "dır ki, nə zaman məhsulların hemoglobini artıracağını soruşduğunuz vaxtdır.
Dəmir çatışmazlığı anemiyası və aşağı hemoglobin
Anemiya diaqnozdur, azalıb hemoglobin anemiyadan qorxudur. Dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə, həkimlər dəmir tərkibli preparatlar təyin edir, yaxşı və hemoglobinin artımına səbəb olan məhsulların siyahısı yalnız müalicəyə əlavə olacaq.
Lakin aşağı hemoglobin doğru dietə "müalicə" etmək asandır. Xoşbəxtlikdən, çox dəmir olan məhsullar çoxdur, buna görə də bütün pəhriz nə qidaların gəmiqabənzərini artıracaq bir siyahısını təşkil edə bilər.
Yetkin qadın üçün hemoglobin norması 120-150 q / l-dir.Alçaq rəqəm, ağır menstruasiya, beriberi, həmçinin hamiləlik və laktasiya səbəbindən yarana bilər.
Heyvan mənşəli məhsullardan başlayaq:
- qaraciyər, böyrək, dil, ürək - xüsusilə də mal və dana sakatatı;
- dəniz məhsulları, kürü, balıq;
- yumurta sarısı;
- bıldırcın yumurtası;
- Yağı.
- Tərəvəz məhsulları:
- qarğıdalı, mərcimək, noxud, noxud, çovdar;
- fasulye;
- pomidor, çuğundur, balqabaq, xardal, soğan, ağcaqanad, dandelion, cəfəri ;
- alma, nar, ərik, ərik, armut, şaftalı, xurma, kivi;
- qara qarağat, zoğalı, çiyələk, çiyələk, moruq, üzüm, qarpız;
- itburnu qaldırdı;
- Təzə meyvə şirələri - pomidor, kök, çuğundur, nar.
Bundan əlavə, hər hansı bir köhnə timer, qida maddələrindən soruşduqda, hemoglobini artırmaq üçün yemək yemək, quru qırmızı şərabdır. Məsələn, italiyalılar "profilaktik olaraq" uşaqlarına hər gün bir kaşığı şərab verirlər.
Dəmir assimilyasiyası
Biz sadəcə sindirilməyəcəyini düşünmədən, müəyyən bir dəmir məhsuluna nə qədər baxırıq. Dəmir çatışmazlığı anemiyası və ya sadəcə aşağı düşmüş hemoglobin, ilk növbədə, dəmirin duvarlarında sadəcə absorbe edilmədiyi mədə problemləri səbəbindən yarana bilər. Buna görə də pis testlər zamanı ən azı terapevt ilə məsləhətləşmək çox vacibdir.
Amma bu hamısı deyil. Budur ki, bütün bədənimiz dəmirin yalnız 10% -ni yeyir. Ən yaxşı dəmir duzdan (dil, qaraciyər, ürək) əmilir və bu, 22% -dir. Bir az da aşağıda faydalı mal, dovşan, turkey üçün göstəricidir. Balığın 11% -i dəmir, bitki məhsulları (giləmeyvə, nar, balqabaq) və hətta daha azdır.
Dəmir asimiliyasını təşviq edən və müdaxilə edən məhsullar var.
Əvvəlcə vitamin C dəmir üçün "köməkçi" dir. Məhsulları dəmir və askorbin turşusu ilə birləşdirmək məsləhətdir. Ancaq kalsiumdan çəkinməlisiniz, çünki onlar bir-birinin dəmirlə çəkilməsinə müdaxilə edirlər.
Dəmir və hamiləlik
Hamiləlik dövründə qadınlar tez-tez dəmir çatışmazlığı ilə qarşılaşırlar. Bu, uşaq və bütün rekonstruktiv orqanizmin hamiləlik dövründə tamamlanmamış ola biləcəyi depounuzdan dəmir çəkdiyini izah edir. Körpənin ultra yüksək göstəricisi ilə doğulur
Hamiləlik dövründə və doğumdan sonra, qidaların nə qədər gəmiqabin artdığını, təcrübəsiz moms saç tökülməsinə, dırnaqların qıcıqlanmasına, quru dəri və güc itkisinə "tipik" olduğunu soruşun.
Əslində, məhsulların siyahısı çox fərqlənmir, amma bəlkə də həkim sizə və dəmir ehtiva edən hazırlıqlarınızı təyin edəcək. Və ya aşağıdakı resept:
- bir stəkan qarğıdalı və bir qəhvə grinder ilə qarışdırmaq və bal ilə qarışdırmaq üçün bir stəkan qoz, çay qaşığı gündə 3 dəfə götürün.