Düzgün çəki itirmək üçün necə?

Nəhayət, bu məsələyə çox uzun bir diyet yolundan və kilo vermək üçün hər cür qısa müddətli yoldan keçdikdən sonra gəldiniz. Birincisi, sonuna qədər düzgün kilo yoluna getməyə hazır olduğunuzu müəyyən edin.

Tez-tez olur ki, bir qadın, kilo verməyə çalışdıqdan sonra, sağlam olmaq da daxil olmaqla, kilo vermir. O, bütün tələbləri vicdanla yerinə yetirsə və qaydaları pozmursa. İnsanlar kilo vermənin vaxtı gəldiyini bildiyini görərlər, çünki bu, işləyir, amma hər bir addım bilinçli bir şəkildə həyata keçirir. Bu, bir insanın mənəvi cəhətdən kilo verməyə hazır olmadığını və əslində bu doğru kilo verməyə başlamasını nəzərdə tutur.

Psixoloji çəki itirmək üçün necə başlanacaq?

Birincisi, əxlaqi hazırlıq yaradan səbəbləri müəyyən edəcəyik:

Buradakı həll birdir: artıq kilonun səbəblərini tapmaq, kilo vermək məqsədini tapmaq, istənilən nəticəni müəyyənləşdirmək və həqiqətən lazım olduğundan əmin olmaq lazımdır. Bu, psixoloji cəhətdən artıq çəki ilə məşğul olmaq üçün özünüzü zorlamaq üçün yeganə üsuldur.

Kilonun itirilməsinə başlamaq üçün özünüzü zorlamaq üçün necə?

Prosesiniz üçün psixoloji olaraq hazır olduğunuzu düşünürəm. Yenə də sual yaranır: daha yaxşıdır və bir qadına çəki itirmək üçün harada başlanacaq? Bunun üçün əlverişli vaxt, iş, təhsil və hər cür işlərlə məşğul gününüz yoxdu. Bu günlərdə özünüzü artıq çəki ilə mübarizəyə tamamilə həsr edə bilərsiniz. Bəziləri müəyyən bir mühüm hadisədən əvvəl, məsələn, bir doğum günü seçməlidirlər. Onlar üçün bu, kilo vermək üçün başqa bir təşviq olacaq. "Tətildə" ən başlıcası qırılmamaq və ondan sonra köhnə həyat tərzinə qayıtmaq deyil.

Yeni başlayanlar üçün 7 göstəriş

Məhsulları kəskin şəkildə məhdudlaşdırmayacağıq və dərhal fiziki məşqlər ilə yükləməyəcəyik, buna görə siz kilo vermək arzusunu itirirsiniz. Bütün tədbirlər tədricən olmalıdır, sizi narahat etmir.

  1. Uyanırsan prosedurları etməyə tələsməyin, amma iki stəkan su içməyin. Gedirik, təxminən yarım saat davam edəcək və yalnız bundan sonra biz səhər yeməyinə başlamalıyıq. İki stəkan su içmək qaydası hər bir yeməkdən əvvəl tətbiq edilməlidir. Su mədhinizi dolduracaq və çox yemək istəməyəcəksiniz. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
  2. Ən azı üç yemək olmalıdır: səhər yeməyi , nahar və axşam yeməyi. İstədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq kiçik hissələrlə. Eyni zamanda yemək yavaş-yavaş yeyin və hərtərəfli yemək yeyin.
  3. Təzə meyvə və tərəvəz yeməyi unutmayın - vitamin və kompleks karbohidratların qaynaqları kimi onlara lazımdır.
  4. Tədricən zərərli qidalardan imtina edin. Tezliklə bu məhsullara toxunmaq istəmirsiniz.
  5. Şirin təvazökarlıqla yeyin. Və ən yaxşı əvəz bal, qurudulmuş meyvələr, meyvələr.

Burada, prinsipcə, və bütün əsas qaydaları. Bir az idman əlavə etmək qalır. Nə məşqlər kilo verməyə başlayır?

Birincisi, bütün problem sahələrini müəyyənləşdirin - təlimlərin əksəriyyəti xüsusi olaraq onlara yönəldiləcəkdir. Bədənin sağ hissəsi üçün təlim proqramı tapın və təlimatçı ilə birgə işləyə biləcəyiniz video dərsliklərini endirin.

Lakin sizin üçün fərdi məşq proqramı yaradacaq bir professional məşqçiyə qeydiyyatdan keçmək yaxşıdır. Zalın ödənişli abunəliyi təlimin davam etdirilməsinin stimullarından biridir.